A Cura di Scrittura

U Cure di Scrittura hè u titulu di un libru scrittu da scienziati chì studianu i puteri curativi di a scrittura spressiva - u tippu di scrittura per a quale aduprerebbe un ghjurnale privatu, induve descrivi e vostre esperienze è esprimete e vostre emozioni.

Di tutti l'intervenzioni di salute mentale, tene un ghjurnale hè unu di i mo preferiti. Micca solu perchè personalmente mi piace scrive, ma ancu perchè per simplice chì possa sona (pusate è scrivite nantu à a vostra ghjurnata), combina parechji elementi terapeutichi assai putenti. Fighjemu ciò chì sò.

Perchè duvemu mette e cose in parolle, scrive prumove una cunniscenza megliu di e nostre emozioni. Quandu circhemu e parolle ghjuste per discrive ciò chì ci hè in mente, simu custretti à esplorà a qualità di e nostre sperienze è se continuemu à fà stu ghjornu dopu ghjornu, pudemu cumincià à vede schemi in e nostre reazioni è penseri. Tuttu hè cusì utile perchè ci dà una megliu comprensione di noi stessi, chì hè unu di l'ingredienti essenziali di u benessere è di a crescita persunale.

Quandu scrivemu nantu à e nostre emozioni, cusì li esprimemu è questu in sè pò avè un effettu terapeuticu. L'emozioni inespressate o ancu soppresse sò tossiche. A suppressione di l'emozioni prolonga a recuperazione da eventi traumatichi è influenza negativamente a nostra salute fisica (Gross & Levenson, 1997). Tuttavia, alcune di l'emozioni chì camminamu intornu ponu sente cusì private chì ùn pudemu micca purtà noi stessi per sparte cù qualcunu. Scrivite in un ghjurnale privatu pò esse allora l'outlet necessariu.

Quandu scrivemu nantu à e nostre esperienze è reazioni, ci dà ancu a possibilità di riflette più in profondità nantu à ciò chì hè accadutu è à volte di vede l'eventi in una luce diversa, micca u modu in cui li avemu vistu inizialmente. L'affari diventanu menu in biancu è neru è, una volta chì ci hè tuttu davanti à noi, pudemu ancu interrugà una parte di quella parolla negativa automatica negativa ("Forse, ùn era micca colpa mia dopu à tuttu. Forse, ùn era colpa di nimu") .

Dopu ci hè a creatività è a soddisfazione cù a vostra propria espressione artistica. A soddisfazione chì vene di pudè catturà qualcosa di volatile è transitoriu cum'è l'emozioni, cunvertisce in parolle, organizallu in paragrafi, inquadrallu in un testu. Ùn accade micca ogni volta chì scrivite, ma quandu si face, hè cum'è catturà una farfalla cù e mani nude. (È sì site abbastanza abili, a farfalla sarà sempre viva.)

In a privacy di u vostru propriu ghjurnale, pudete fà ciò chì vulete - nimu a leghje à menu chì ùn sceglite micca di lascialli. Pudete dì tuttu ciò chì vulete quantunque u vulete. Truvate modi novi di parlà chì ùn avete mai pruvatu prima. Truvate un'altra voce. Prima, pò sembrà stranu è scunnisciutu, cum'è per sente si in cassetta. Ma allora sta voce diventa più forte è più fiducia finu à chì capite chì ciò chì state ascoltendu hè in realtà a voce di u vostru autenticu sé.

Quandu tornate indietro è rileghjite ciò chì avete scrittu qualchì tempu fà, vi aiuta à vede quantu sò ricche e vostre sperienze di vita. Puderete scopre chì ci hè assai più culore è varietà in a vostra vita di ciò chì pensavate. Pudete vede chì site in muvimentu, nunda stà fermu. Pudete studià a qualità di a strada chì site è a velocità à a quale site in muvimentu. Forse a vostra hè una strada di muntagna stretta è tortuosa. Forse hè una strada dritta. Scrive à propositu hè cum'è esce da a vittura per respirà un pocu d'aria fresca, allungassi è strappà i fiori pulverosi chì crescenu longu à a strada.

Vi puderete dumandà: "Di cosa devu scrive?" Rassicuratevi, una volta pusatu è cuminciate à scrive tuttu ciò chì vi vene in mente, a storia emergerà.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). A Cura di Scrittura: Cumu Scrittura Espressiva Promove a Salute è u Benessere Emutivu. Washington, DC: Associazione Psicologica Americana.