Adolescenti parenti in l'estate di COVID-19

Esse un cullegiu mediu o liceu hè difficiule. Cusì hè esse u genitore di unu. Queste verità sò specialmente flagranti durante un estate di maschera, distanzamentu fisicu, opportunità sociali mancate, è un avvene chì hè interamente scunnisciutu.

Mentre l'esperti sò d'accordu chì continuà à limità l'interazzione suciale è seguità i protocolli di sicurezza rimane cruciale per minimizà u risicu di sparghjera o di cuntrae COVID, quandu si tratta di adolescenti, ci sò rischi unici chì accumpagnanu i vantaggi di a conformità.

Cù u sviluppu attivu di i cortex prefrontali, l'adulescenti ponu luttà per mantene a stamina intornu à u maschera è u distanzamentu è ponu dimostrà impulsività in a presa di decisione in i contesti sociali. Entrambe queste realità li mettenu (è altri) in periculu. À u listessu tempu, hè cruciale chì l'adulescenti anu datu opportunità di cunnessione è di sviluppu sociale per mantene a so salute mentale. Per queste ragioni, hè imperativu chì e famiglie mantenenu flessibilità è pensamentu creativu in questu tempu stressante, cunsiderendu i bisogni di salute mentale cum'è una parte impurtante di a matrice di decisione COVID.

Cumu pudemu aiutà i nostri adolescenti à prosperà in questu estate difficile? Eccu alcune idee.

1. Fate una valutazione di i bisogni psicologichi, fisiologichi è relazionali di ogni membru di a famiglia.

Nantu à un pezzu di carta, scrivi u nome di ogni membru di a famiglia à manca. Longu a cima, fate colonne per "Psicologicu" (Chì hè l'umore di a persona? Si cambia drasticamente? Sembranu relativamente felici o stressati o arrabiati? Sò isolati?), "Fisiologichi" (Cumu hè u so sonnu è u so appetitu? Anu da fà eserciziu è aria fresca?), È "Relazionale" (Sta persona riceve abbastanza cunnessione suciale? Anu persone cun chì parlanu direttamente o tuttu u cuntattu hè fattu via e rete suciale è messaghji?)

Fate annotazioni in ogni cellula di u vostru graficu, nutendu i lochi induve ogni membru di a famiglia pò avè bisognu di qualchì cambiamentu o intervenzioni. Brainstorm modi per affruntà e preoccupazioni dopu avviate cunversazioni senza giudiziu nantu à cumu pudete offre aiutu è supportu.

2. Aiutate l'adolescenti à identificà i so sentimenti cun regulazione emotiva (micca negazione o ripressione) cum'è scopu.

Questu hè un mumentu di grande perdita è di disturbamentu emotivu, è hè cruciale chì e persone travaglinu per identificà i so numerosi sentimenti. Rabbia, dolu, agitazione, noia, è ancu di più sò nurmali. Per l'adulescenti chì trattanu l'ansietà suciale, u sollievu pò esse un sintimu cumunu avà datu una pressione suciale ridutta. Ognunu o tutti questi ponu esse cunfusi è travolgenti.

Mudellà menzioni verbali neutrali di i vostri sentimenti hè un ottimu locu per cumincià. (Per esempiu: "Mi sentu veramente scunvurtu è frustratu oghje. Devu esse faciule cun mè stessu.") Mettendu un cartulare di sentimenti nantu à u frigorifero o istituisce brevi check-in à l'ora di manghjà induve i membri di a famiglia chjamanu solu i so sentimenti è una manera di affruntà li pò andà una longa strada. Per e famiglie chì ùn anu micca discuttu regularmente di l'emozioni, questu si senterà goffu. Mettite da parte una sera per fighjulà u filmu Pixar "Inside Out" puderia esse un bon principiu in situazione cum'è questa.

Ùn chjamà o ricunnosce i sentimenti ùn significa micca chì ùn esistinu micca, significa solu chì sò negati. In periodi di angoscia prolungata è scunnisciutu, stu mudellu pò avè effetti particulari dannosi.

3. Guardate, è parlate, di depressione, ansietà, è risichi di suicidiu.

Perde l'accessu à i tippi d'occasioni incidentali per interagisce cù e persone è u mondu chì pò avè storicamente aiutatu à travaglià cù e so emozioni, parechji adolescenti sò à risicu di sviluppà ansietà o depressione. Cù chjamate à a linea mentale di salute mentale è di suicidiu chì aumentanu recentemente (di 116% in certi lochi), hè impurtante chì i genitori sappianu e specificità intornu à a salute mentale di i giovani. Per cunsiglii cumpleti è faciuli da digerisce, cuminciate quì o quì. In generale, tuttavia, fate dumande, ascoltate bè, evite a risoluzione di i prublemi è, invece, travaglià cù u vostru zitellu per truvà u megliu aiutu.

4. Fate piani individualizati di riposu.

Dedicà un divertente picnic o cena in famiglia à u compitu di creà elenchi unici di autocura / regulazione emotiva per ogni membru di a famiglia pò fà un longu caminu durante i periodi di angoscia prolungata. Assicurà chì ogni lista include 10-20 elementi diversi, unici per quell'individuu, hè cruciale. E azzioni chì ponu esse fatte nantu à a basa necessaria (per esempiu: correre in su è in giù per i scalini, piglià trè respiri profondi, travaglià cù argilla, cullà in vittura è urlà / ghjurà u più forte pussibule) devenu esse intercalati cù azzioni chì necessitanu pianificazione (per esempiu: avè una surtita in un parcu, fighjulà un filmu fora cù l'amichi, ecc.).

E regule di basa per fà queste liste devenu cuntene una clausula senza burlatura. Più chè mai, e famiglie devenu truvà manere di fà onore à i bisogni unichi di ogni membru senza alcun minore o intimidazione.

5. Riempite a vostra casa è u vostru giardinu cù offerte "incuraghjuli" incarnate è incuraghjite l'usu di a tecnulugia sana.

Cù tanti "no" in a so vita, hè impurtante d'offre à i nostri adolescenti ambienti pieni di divertimentu è di u tipu di "nervosità" ch'elli probabilmente bramanu. Chistu pò significà stende passatu e zone di cunfortu normali. Per esempiu, pudete permettà Nerf pistole / palla battaglie in e attraversu a casa. Investite in forniture di tiro à l'arc per u cortile posteriore. Uttenite un trampolinu o una linea slack. Cumprate marcatori di u corpu è lasciate attirà tuttu. Sceglite menu offerte "sicure" per a notte di cinema in famiglia.

6. Permettite per alcuni, ancu se minimi, rischi suciali. Stabilisce un mudellu di decisione chjaru è cunsistenti per i scontri suciali.

L'equazione seguente hè un principiu appruvatu per cume piglià decisioni nantu à e riunioni sociali. I scontri à l'aria aperta, cù un picculu numeru di persone, purtendu maschere, è senza spartà alcun oggettu sò i più sicuri, è a nostra capacità à rispettà e linee guida aghjusta u quoziente di sicurezza.

Ventilazione / Dimensione di u Spaziu + Numaru di Persone + Maschere + Ughjetti Spartuti + Stamina da rispettà

Mandate queste informazioni à a vostra porta cù un canistrellu di maschere pulite. Parlate prima di u tempu nantu à cumu a vostra famiglia currerà currettamente se decide di accoglie una riunione à l'aria aperta è a ghjente finisce dentru, indistinta, o smascherata. Fà, è accunsentì, i piani anticipati aiutanu à prevene "durante l'avvenimentu" u stress è i disgrazii.

7. Fiducià (è verificà). Aspettate sbagli.

Dà à u to figliolu a pussibilità di pruvà una riunione fisicamente distanta, mascherata cun altri adolescenti chì sò fiduciosi. Dà li un pocu di spaziu, ma spunta in un pocu prima per vede cumu stanu andendu cù e linee guida. Cum'è sempre, resistite à vargugnassi quandu sò sbagliati. Continuate à amparà inseme.

8. Fate cose uniche inseme.

Per una lista sempre crescente di cose divertenti da fà durante u COVID, vai quì.