6 Cunsiglii per Cumu Gestisce a Rabbia in e Vostre Relazioni
Cuntenutu
A rabbia hè prevalente in e relazioni, in particulare e relazioni romantiche, ma ancu amicizie è relazioni familiari. Malgradu a so prevalenza, ùn capimu micca sempre a vera natura di st'emuzione putente o cumu impatta i nostri cari. Capisce cume a rabbia si manifesta in e relazioni pò aiutà à ottene una visione di cume gestisce a vostra propria rabbia in modu più efficace, o affruntassi à un cumpagnu arrabiatu, amicu o membru di a famiglia.
A rabbia vene in parechje varietà. Micca tutte e forme di st’emuzione anu un scopu. Per esempiu, a frustrazione cù u vostru laptop è a rabbia flottante libera assuciata à u dulore ùn anu micca un mira. Mentre a rabbia senza destinazione pò causà prublemi in e relazioni, i cunflitti derivanti da stu tipu di rabbia sò spessu facilmente diffusi.
A differenza di l'ira senza destinazione, l'ira ostile pò causà prublemi di relazioni più grandi, perchè hè legata à a responsabilità è a culpa. In a so forma più sinistra, a rabbia ostile hè cunnisciuta ancu cum'è "rabbia" o "ira". U tippu di rabbia ostile chì passa rapidamente pigghia spessu a forma di una rabbia adatta o di rabbia.
L'impattu di a rabbia di corta durazione in una relazione dipende da a frequenza è l'intensità di l'esplosioni di rabbia. I scoppi frequenti di alta intensità sò una forma di abusu verbale, emotivu o fisicu. Includenu urlà, chjamà, sminuzzà, minaccià, pugnà un muru, schjattà una porta, lancià un oggettu è chjappà, frà altri cumpurtamenti.
Ma micca tutta a rabbia hè di corta durata. A zerga persiste à volte perchè certi prublemi di relazione ùn sò mai stati affrontati è risolti. Quandu a rabbia persiste, diventa risentimentu o indignazione.
U risentimentu è l'indignazione tendenu à durà assai di più cà un breve attaccu di rabbia. Puderanu durà settimane o mesi in fine, forse ancu anni - fermendu per u più piattati sott'à u velu fragile di a cuscenza, ma di tantu in tantu cuntrollanu cun voi.
Sia in u risentimentu sia in l'indignazione, reagimu à una ingiustizia percepita. In risentimentu, pigliemu u scopu di u nostru risentimentu per avè commessu una inghjustizia personale. U risentimentu nasce cumunamente in e relazioni quandu pensemu chì l'altra persona hà fattu qualcosa di sbagliu o inghjustu per noi-qualcosa chì ùn era micca una mera oversight. Per esempiu, se u vostru amicu strettu ùn vi invita micca à u so matrimoniu, malgradu l'invitu praticamente à tutti i so cunnuscenti, ciò puderia cunduce à un risentimentu à longu andà versu u vostru amicu.
L'indignazione, o ciò chì qualchì volta chjamemu "indignazione", hè l'analogu vicariu di u risentimentu. Quandu site indignatu, ciò chì vi preoccupa hè una inghjustizia fatta à qualchissia altru-forse un'inghjustizia suciale. Ancu se l'indignazione pò accade per causa di nobili cause, sta varietà di rabbia pò ancu mette in periculu e nostre relazioni, s'ella ùn hè spressa o gestita currettamente.
Per esempiu, pudete sentite l'indignazione quandu avete amparatu chì a vostra mamma - chì hè direttore di R&D in una grande corporazione - hà solu accettatu un aumentu di 50 per centu, malgradu sapè chì a sucietà per a quale travaglia recentemente lasciava andà 200 di i so travagliadori. L'indignazione chì sperimentate in questu scenariu puderia facilmente fà vede a vostra mamma cum'è una cattiva persona, forse trasformendu a vostra ostilità in odiu o disprezzu. L'ostilità prufonda versu a vostra mamma puderia ancu esse u principiu di a fine di a vostra relazione parentale stretta sin'à avà.
U risentimentu è l'indignazione arradicatu à fondu ponu ancu dà origine à abusi emotivi, in particulare cumportamenti passivi-aggressivi, cume u trattamentu silenziu, parlendu in codici, pruvendu à guadagnà simpatia, dimenticazione persistenti, o cumpurtamentu scruccone, per citarne solu uni pochi.
Cumu allora gestemu è risolvemu i prublemi di rabbia in e relazioni? Eccu uni pochi di cunsiglii.
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