Amparà à Amà è Esse Amatu

Amà è esse amatu ùn sò micca "dati". U mondu sarebbe un locu assai megliu se ogni zitellu chì hè purtatu in ellu era vulsutu è amatu -se micca prima di a nascita poi pocu dopu, una volta chì a so presenza risona. Chì, sfurtunatamente, ùn hè micca u casu. E storie di orrore, cume quelle descritte in i studii di Esperienze Avverse in Infanzia, abbondanu, dettendu e sfide affrontate da i zitelli micca amati. Un risultatu inevitabile hè chì allora anu bisognu di amparà à dà è riceve l'amore. Perchè l'amore ùn era micca qualcosa chì anu sempre sapiutu, ùn sanu micca automaticamente cumu fà bè, soprattuttu quandu si tratta di amà si è sentesi degni d'esse amati da un altru.

Fortunatamente, una capacità di sente l'amore pare esse cablata cum'è e nostre capacità di camminà, parlà, leghje o ghjucà. Alcune cundizioni interne cum'è un sistema sensore-mutore di u sonu, l'assenza da u dulore, l'accessu à un cunfortu relativu, è a sicurità basica da u dannu permettenu à un criaturu di gode di i piacè di u toccu, di a reciprocità in i sguardi è di a risata, di pudè dipende da qualchissia da curà. per bisogni chì ùn ponu ancu esse soddisfatti indipindente. Un "attaccamentu sicuru", a pietra angulare di una relazione d'amore, si sviluppa per fiducia chì qualcunu furnisce ciò chì hè necessariu. Quandu a negligenza, l'abusu o a squalità rimpiazzanu u cunfortu di basa, u zitellu sviluppeghja una diversa comprensione è un inseme di aspettative per e relazioni.

Impulsi umani per aiutà è furnisce cura ùn ponu micca esse presi. A simpatia gentilezza di qualchissia chì offre cunsulazione o attenzione pò esse (mis) intesa cum'è amore; forse a consistenza pura di a dispunibilità furnisce un sintimu sicuru chì diventa tichittatu "amore". In questi casi, l'amore hè definitu da una relazione chì offre cura invece di crudeltà, amicizia invece di imprevedibilità, o affettu invece di privazione. L'amore diventa definitu da sperienze chì liberanu chimichi-ossitocina (l'ormone di cuddle / careing), dopamina (u chimicu di u piacè), vasopressina (per attrazione) o, dopu a pubertà, l'estrogenu è a testosterone di a lussuria. U piacè di sentesi accettatu è stimatu ùn hè ancu da sperimentà.

Eppuru l'amore pò esse amparatu, soprattuttu una volta ghjunti à l'adolescenza, guadagnemu capacità per a previsione è l'intenzione cusciente, è pudemu amparà à amà noi stessi. Cù un cervellu in maturazione chì permette di riflette è di sperienze di vita allargate chì facenu spaziu per un circondu suciale più largu, a ghjente hè capace di osservà si cun curiosità, attenzione, compassione è gentilezza.

• Curiosità, una vuluntà di esplorà è accettà a gamma completa di reazioni è sentimenti, porta a capacità di esse grati per tuttu ciò chì e nostre emozioni è sensazioni corporee ponu insegnà nantu à l'esperienza umana. Pò pruduce à circà sottu à a superficia di l'apparenze, à scopre a sustanza sottu à u calmu o u viotu di un introverttu sottu à u purpurinu. Pruvà un novu rolu, sviluppà una nova abilità, indagà nantu à un pussibile sè futuru pò purtà onestà è direzzione interiore è cun elle u rispettu di sè stessu chì stà in u core di amà si.
• Attenti hè a seconda punta di l'amore di sè. Attenzione significa esaminà ciò chì porta piacè o allevia u dolore è investisce in a prestazione di tramindui. Hè una forma d'amore di sè facilmente amplificata da attenzione, riflessione, quiete. À piglià u tempu per ascultà u so corpu è onurà un bisognu di cibu, bevanda, muvimentu, un aumentu o una diminuzione di stimolazione, amparemu à identificà i nostri bisogni, à discriminà trà bisogni è desideri, è à scopre modi per curà noi stessi . E stese di yoga ponu esse metafore per allungassi in altri modi; e posture di equilibriu ponu riflette l'equilibriu internu; a pratica regulare di l'arte pò custruisce l'autodisciplina. I nostri bisogni più suttili entranu in focus quandu rallentemu è prestemu attenzione.
• Cumpassione pò esse a chjave magica per l'amore di sè. L'empatia chì sentimu quandu guardemu noi stessi cun amore compassionevole ci permette di ricunnosce e nostre imperfezioni è accettà i nostri desideri umani, impulsi, è in particulare e nostre riserve limitate. Pudemu smettere di fà richieste irrazionali per noi stessi per crede chì simu amabili. Circhendu à esse "abbastanza bè" per esse degnu d'amore solu ci invita à cullà nantu à a tappa di u perfezziunisimu. Innumerevoli psiculoghi innovatori ci anu dimustratu chì "perfettu" ùn esiste micca in a nostra sperienza umana. Per esempiu, Roy Baumeister, cunducendu i so famosi esperimenti di biscotti à a cicculata, hà dimustratu chì a putenza di a vuluntà usa a nostra energia emotiva. Hà dimustratu chì l'autocontrollu ùn hè micca infinitu, è simu impoveriti dopu à stancià l'autodisciplina estesa. In un altru esempiu, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, è i so vari colleghi, in serie separate di studii, anu esaminatu i costi di salute fisica di u dolore emotivu è di a cumunicazione negativa in relazioni strette. Facendu cusì, sti ricercatori è altri anu documentatu un sistema immunitariu chì hà a saviezza al di là di l'illusione di l'invulnerabilità fisica. Cum'è a dicenu i Francesi, "u perfettu hè u nemicu di u bè" - a perfezione ghjustu ùn esiste micca è a credenza chì si pò uttene averà da fiascà.
• Atti di buntà sò modi per dimostrà è custruisce l'amore di sè. Attraversu penseri dolci, abitudini rispettosi è comportamenti nutritivi, mostremu tramindui amore per noi stessi è sò custretti à ricunnosce e so cunsequenze. Documentu di Dignità, di piacè è di rispettu di sè chì amà hè un'attività chì vale a pena.

A curiosità, l'attenzione, a cumpassione è a buntà, praticate cum'è modi di onurà noi stessi, ci permettenu di sviluppà una relazione d'amore cun noi stessi. È una volta chì amparemu à amà noi stessi, à trattà noi stessi cun cura, cunsistenza è affettu, pudemu dirige i nostri cori amatori fora.

Chì altri tippi d'amore ci aspettanu?

• Pudemu amà i zitelli. A so pelle dolce, l'odore dolce, e teste di grandi dimensioni è a so reattività quandu sò soddisfatti i so bisogni ci invitanu à amà li. Più dui esseri si cunnoscenu, più grande sò i ligami d'amore chì ponu cresce. Quandu a nostra capacità cresce, pudemu ghjunghje à amà più largu è prufondu.
• Amemu a famiglia. Calchì volta. Certi membri di a famiglia più chè l'altri. È famiglia di scelta è famiglia per sangue o ligami legali. Pudemu amparà à amà quelli cù i quali spartemu a nostra vita d'ogni ghjornu per via di a nostra pura esposizione à l'esistenza di basa di l'altri.
• Amemu quelli chì avemu cura. Ci hè qualcosa di cura fisica di un altru essere umanu chì dipende da noi per quella cura chì ghjunghje in fondu à a nostra capacità di dà, di fà a differenza. Ci permette di amà li cum'è per amà cumu ci sentimu di pudè fà a differenza. I caregivers spessu informanu di gioia permanente da e so cunnessione.
• Amemu i cumpagni. I ligami di amicizia sò una forma speciale d'amore, in cui crescemu è spartemu mentre a nostra vita evolve. Navigendu i nostri stress mutuali è trionfi, spartendu attività è tribulazioni, ghjunghjemu à apprezzà i punti di forza di l'altri è cresce da elli. A "teoria di espansione di l'amore" sviluppata da Arthur è Elaine Aron pò applicà à amicizie è à relazioni d'amore romantiche.
• Amemu i nostri animali. A relazione trà un animale domesticu è u so pruprietariu pò ancu esse simbiotica, soprattuttu quandu l'animali mostranu u tipu di attaccamentu chì vene cusì facilmente à alcuni mammiferi. Dopu à esse veduvu, a mo rilazione cù u mo bichon m'hà datu qualcosa per rifornisce tutti i spazii vioti chì eranu stati pieni d'amore. In u so Laboratoriu di Cognizione Caninu, u prufessore di Yale Laurie Santos hà dimustratu i ligami unichi chì i cani ponu avè cù i so maestri è amanti; u Laboratoriu di Cognizione Caninu di Duke hà tracciatu e fonti di sti ligami finu à e so radiche chimiche.
• Amemu e nostre passioni. Mihalyi Csikszentmihaly hà publicatu u so primu libru annantu à u statu di u "flussu", un impegnu cumpletu in una attività in quale a passione diventa u so propiu motivatore, in u 1975. Una piena di ricerche di validazione seguita. A nostra dedicazione à una attività chì amemu porta innumerevoli benefici chì si allineanu cù quelli di altre sorte d'amore.
• Amemu i lochi. Pudemu facilmente attaccà à un locu cun significatu particulare per noi. Sia per via di a nostra storia in questu locu o di a nostra risposta estetica à questu. U campu di a psiculugia ambientale esplora st'amore. Alcuni studiosi anu ancu argumintatu chì imprintemu in a geografia induve simu nati è chì simu attratti per sempre da un paisaghju simile. In un modu più limitatu, e persone ponu creà una casa chì amanu è assicuranu chì l'aiuta à accede à l'alimentu per u corpu è l'anima.
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  Se a vostra vita ùn hà micca iniziatu nantu à una nota carca di amore è attenzione, ùn dispite micca. L'amore pò esse amparatu, è pudete avè a gioia di ùn solu sentelu, dà lu, è spartelu, ma ancu di insegnallu. Chì benedizione più grande ci pò esse?

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  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Manuale di Competenza è Motivazione. U Guilford Press.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Al di là di l'annoiu è di l'ansietà: sperimentà u flussu in travagliu è ghjocu, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2