Cume trattà cù u stress in a vita d'ogni ghjornu

Cuntenutu

• Punti chjave
• Cumu Cumincià una Ghjurnata

Punti chjave

• L'autocumpassione è l'autocura sò assai impurtanti ma spessu dimenticati durante i tempi difficiuli.
• Praticà a gratitudine aiuta cù l'elevazione mentale.
• À pocu pressu parechji minuti di eserciziu è di medità in a mattina aiutanu à passà a ghjurnata.

I tempi sò difficiuli avà, senza dubbitu. Ùn avemu micca influenza nant'à u cursu di a pandemia altru chì prutegge noi è l'altri seguendu a guida ufficiale (vaccinazione, maschere, distanza sociale). Ma tocca à noi cum'ellu reagisce à ste situazione difficiule è frustrante. Amu ciò chì Rev. Devon Franklin hà dettu una volta: "Ogni ghjornu sopra à a terra hè una bella ghjurnata". Devu ricurdammi spessu quandu mi sentu sopravalutatu.

A nostra vita hà cambiatu per sempre. Semu assai furtunati sè ùn avemu micca malatu cun COVID è ùn perdiamu micca cari, parenti, o amichi, impieghi, redditu o alloghju. Tuttu pare di piglià più tempu ch'è prima di a pandemia, è hè difficiule per esse frescu è mantene a nostra pace interna. Tuttavia, ci sò piccule cose chì pudete fà ogni ghjornu per mantene u vostru spiritu. Prima di tuttu, sia bè cun voi stessi, perchè sì ùn sì, quale serà?

Cumu Cumincià una Ghjurnata

Hè bonu di cumincià una ghjurnata cù qualcosa di bellu, cum'è una tazza di caffè caldu è bonu cun veru mele da l'apicultori di u quartieru. Hà un gustu ghjustu! Pigliate u tempu per voi stessu in a mattina. Fate qualcosa di bellu per voi stessu.

Scuprite ciò chì vi portarà un surrisu in faccia à l'iniziu di a vostra ghjurnata. Se campate in un clima dolce, bevite u vostru caffè caldu fora è fighjate a bella natura chì vi circonda. S'ellu hè troppu fretu per esse fora, pusate accantu à a finestra chì hà a vostra vista favurita. Per mè, hè una vista di u mo giardinu, sopravvive sempre in l'invernu, ma pò esse tuttu ciò chì porta qualchì pace è gioia in u vostru core.

Per esempiu, fighjate u ritrattu quì sopra, chì aghju pigliatu in u mo giardinu u vaghjimu scorsu. Un api nantu à un fiore di u cosimu. Solu furnisce un mumentu di "acclamazione" è un ricordu chì i ghjorni caldi è assulanati torneranu prestu.

Se a vostra energia hè bassa durante u ghjornu, è vi pare chì ci vole un sforzu in più per cumincià à qualcosa, pruvate à fà un pocu di eserciziu a matina. Pò esse solu 10-15 minuti. Vi darà l'energia chì avete bisognu per passà a ghjurnata. Rialzerà ancu u vostru umore pumpendu i neurotrasmettitori "sentite bè" in u vostru cervellu.

Fate una colazione bona è nutritiva per nutre u vostru corpu. Se avete u tempu, fate qualchì meditazione per calmà a vostra mente è per rilassà u vostru corpu.

Pudete ancu avè una piccula passeggiata dopu a colazione. Camminà hè assai bonu per u vostru cervellu (più infurmazioni nantu à questu sughjettu sò in u mo libru, Cumu Funziona U mo Cervellu ). Avà site prontu à affruntà i compiti per quellu ghjornu. Energizatu è calmu internamente, serà più faciule per compie questi compiti di ciò chì avete pensatu prima.

Se qualcosa durante u ghjornu vi scumoda assai è cumincia à interferisce cù i vostri compiti, pigliate un mumentu per riflette si serà impurtante cinque anni da quì. Se no, pruvate à mette in u fondu di a vostra mente. In u mo libru, dò esempi di alcuni esercizii mentali chì aiutanu à trattà cun penseri inquietanti. Se qualcosa serà impurtante in cinque anni da quì, pruvate à sapè cumu si pò uttene aiutu per questu.

Se site depressu è ansiosu assai, pruvate à truvà aiutu prufessiunale. Tutte l'assicuranze, cumprese Medicaid è Medicare, paganu per cunsiglii in linea è telefunichi. Aduprate sti servizii per aiutavvi.

À a fine di a ghjurnata, pigliate un mumentu per pensà à tutte e cose belle chì sò accadute durante a ghjurnata, ancu a più chjuca (vale à dì, u sole hè surtitu per un mumentu à mezu ghjornu), è esse grati per elli . Quandu vi preparate per andà à dorme, cuncentratevi nantu à e piccule cose pusitive chì sò accadute. Sì avete avutu una ghjurnata assai difficiule, ricurdatevi di ciò chì Scarlet O'Hara hà dettu: "Dumane hè un altru ghjornu, Scarlet".

Copyright da Dr.Barbara Koltuska-Haskin