Cumu Battaglia l'Ansietà Sociale: Ritorna Etichetta!

Se soffre di disordine d'ansietà sociale, ùn lasciate micca chì nimu vi vergogni pensendu chì hè solu timidità. Ùn hè micca. Hè un diagnosticu ricunnisciutu di salute mentale caratterizatu da paura intensa è cunfortu in situazioni suciali, chì affetta più di 15 milioni di adulti è interferisce cù u funziunamentu cutidianu. Pudete teme esse scrutiniatu o ghjudicatu da altri, o fà sbagli, o esse imbarazzatu. Pudete soffre di sintomi fisichi cum'è sudore, trimuleghju, battiti rapidi di u core, è nausea; quessi spessu portanu à evità interazioni essenziali di ogni ghjornu. A causa ùn hè ancu determinata: esistenu prove di una cumpunente genetica, ancu se l'ambiente hà un rolu forte.

Ùn mi ricordu micca un tempu in a mo vita quandu ùn aghju micca luttatu cù l'ansietà sociale. Quandu eru in seconda scola, u mo maestru m'hà invitatu à a so casa per pranzu è eru simpliciamente spaventatu. È se ùn pudessi micca manghjà u cibu ch'ella hà servitu? Duvia avè e cose riparate in un certu modu o mi panicu. Ùn vulia micca esse maleducatu, ma era cumpletamente pussibule ch'ella fussi u tippu di persona chì puderia mette sottaceti in i so panini di tonnu. Cumu eru suppostu di trattà cun questu?

L'occasioni suciali eranu un misteru per mè: a ghjente apparentemente s'impegna in elle volontariamente. Perchè? Perchè si metterianu per questu? Un s'hè mai sappiutu cosa aspittà da qualsiasi avvenimentu - l'omi umani sò cusì imprevedibili. Riturneraghju in casa da una festa o un ballu o un picnic cumpletamente stancu da l'sforzu di falsificà u piacè pur mantenendu cun zelosa a mo guardia. Tutti l'altri parianu cunnosce e regule; Devu avè mancatu quella classa seminale, pensu, è era troppu imbarazzante per dumandà un cursu d'aghjurnamentu avà.

Dunque assai prestu, in un tentativu di demistificà e norme suciale chì tutti parianu dà per scontu, aghju cuminciatu à raccoglie libri nantu à l'etichetta: edizioni à l'antica, ingiallite nantu à cume mordicà currettamente un canapè, o cumu piattà u to pannu in u vostru manica. Aghju amparatu chì, se pichjavate nantu à un pezzu di gristle o un ossu di pesciu, duverebbe "delicatamente" -tutti i libri dicenu "delicatamente" - toglie a particella offensiva da a bocca è piazzala à u latu di u to piattu. Tali informazioni ùn mi cunfortavanu micca fine, è aghju avutu a lettura di questi libri per ore, felice in a cunniscenza chì in stu mondu tumultuosu è caoticu aghju avutu almenu maestria di un mumentu di gristle.

Ma quandu aghju cresciutu, a sucietà hà cambiatu, è micca à u mo piacè. In l'anni 70 avete suppurtatu di lascià tuttu appendà, lancià a cunvenzione à u ventu, è ghjustu andà cù u flussu. Emily Post ùn hè mai andatu cù u flussu. Mi sentia persa, quadrata è obsoleta, è a mo ansietà per a socializazione hè cresciuta esponenzialmente peghju. Cumu devu apparì "cun ella" è scioltu, quandu eru cusì tittatu? Ùn mi pigliu tantu à scopre a risposta: u vinu di Boone's Farm Strawberry Hill.

Forse perchè a mo ansietà era cusì profonda, aghju sempre riesciutu à mette via duie volte più liquore di e mo amiche. Ùn ci era fondu à a mo sete senza fondu. In un certu modu, hè una bona cosa chì mi sò imbriacatu tantu, perchè aghju un ricordu maculatu di ciò chì aghju dettu o aghju fattu. Sò chì, à u mo intensu dispiacè, l'alcol ùn m'hà micca trasfurmatu in Noel Coward. Luntanu da questu. Eru u tippu di briacu sciattu, sentimentale chì appende à tutti, sgridendu "Ti tengu caru assai". Emu tremendu à pensà chì eru sempre cusì visibile fora di cuntrollu. A zitella chì ùn pudia suppurtà una salameria in u so tunnucciu ùn hà fattu casu à a sorte di l'omi ch'ella hà purtatu à u so lettu.

Avà chì aghju più di 18 anni sobri, u disordine di quella vita hè statu un pocu pulitu. Tengu u mo cuscinu per me stessu, è sò più fastidiosu cù e mo rapine d'amore. A terapia cognitivu-cumportamentale hà ancu fattu meraviglie - m'hà dimustratu l'assurdità di i mo penseri. Luntanu da lascerà nantu à e mo mancanze, e persone probabilmente ùn pensanu mancu à mè, ma à qualcosa d'altru in tuttu (di solitu elli stessi). Chì a saviezza mi hà allentatu l'anima, ma devu cunfessà chì ùn mi calma micca sempre abbastanza quandu sò ossessionatu da una prossima cena. Per quessa, aghju bisognu à caccià i mo libri, è verificà duv'ellu hè introduttu prima à quale, è induve sò supposta à piazzà u mo bichjeru d'acqua, è cume signalà discretamente u cameriere.

Ma e manere sò circa assai di più cà sapè quante volte ci sò in una forchetta insalata. E boni manere ci aiutanu à parlà cun altre persone. Suggeriscenu cumu interagisce fisicamente. Liscianu i bordi ruvidi di u cuntattu strettu. In breve, diminuiscenu l'incertezza di l'impegnu suciale stabilendu un modu educatu è previstu di fà e cose. Forse sembra troppu stilted è formale per voi. Vi puderete lagnà chì piglia a fluidità da l'interazione suciale. Ma in u mo parè, hè una bona cosa. Allora chì si risichemu di cumprumette a spuntaneità? Per ciò chì mi riguarda, a spuntaneità hè solu un'altra parola per incertezza. È tuttu ciò chì riduce l'incertezza hà da avè un effettu calmante nantu à i mo nervi.

À u core, l'etichetta si basa nantu à a cunsiderazione per i sentimenti di l'altra persona. L'unica regula chì avete bisognu di ammaestrà hè a Regola d'Or: fate à l'altri cum'è vulete chì li fessinu per voi. O, cum'è a mo copia di 1938 di Manners for Moderns dice, "A cortesia hè di fà è di dì / A cosa più gentile in u modu più bellu". Se devessi passà dumane in una sucietà induve tutti s'eranu impegnati à onurà quella massima, sarei impaziente - innò, infernu, mi piacerebbe - di fà a so cunniscenza.