Duvete Amà ti prima chì qualchissia altru possi?

Ci hè una cridenza cumuna chì, per amà veramente l'altri, duvete prima amà voi stessi. Per avè relazioni felici è sane cù l'altri, in particulare in relazioni romantiche, u pensamentu va, l'individui deve prima crede elli sò amabili persone di valore stessi. In effetti, scole intere di pensamentu in ambienti terapeutichi in a psiculugia sò stati focalizzati nantu à sta stessa idea, cume a terapia centrata nantu à a persona è a terapia razionale-emotiva.

Chì vole dì amà ti in un modu chì benefica micca solu voi cum'è individuale ma ancu e vostre relazioni interpersonali? I ricercatori anu longu focu annantu à alti livelli di autostima cum'è u modu primariu chì e persone si sentenu bè cun sè stessi. Cum'è discututu in i posti precedenti quì, altu paragunatu à bassi livelli di autostima prevede generalmente l'individui chì perseguenu a vicinanza è a cunnessione in e so relazioni romantiche, soprattuttu quandu si trovanu in circustanze minacciose (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Ma l'autostima pò esse una benedizione mista quandu si tratta di relazioni. Specificamente, altu l'autoestima, ancu se ligata à alcuni cumpurtamenti di rilazioni pusitivi, hè solu ligeramente ligata à a salute generale di e relazioni (Campbell & Baumeister, 2004). E persone ponu in realtà si comportanu abbastanza distruttivamente versu i partenarii di relazione quandu sentenu chì quelli partner anu minacciatu a so autostima in qualchì modu (vale à dì, li anu insultati).

Allora cumu altrimenti a ghjente puderia esse capace di sentassi positivamente nantu à sè stessi ùn face micca vene cun i risichi di alta autostima? Ricertamenti, i ricercatori anu cuminciatu à investigà un tippu leggermente diversu di amore di sè, chjamatu autocumpassione , Cum'è una fonte alternativa di autosentimenti pusitivi chì ponu benefiziu relazioni romantiche è non romantiche quantunque. L'autocumpassione implica vede si - ancu i vostri difetti - cun gentilezza è accettazione, è ùn esse troppu focalizatu o identificatu cù emozioni negative. Implica di ricunnosce a vostra cunnessione cù i numerosi altri in u mondu chì sò stati probabilmente induve site avà in un certu puntu di a so vita (Neff, 2003). L'autocumpassione hè generalmente ligata positivamente à u funziunamentu psicologicu individuale. Hè assuciatu cù sentimenti di benessere; e persone cumpassionevuli riportanu più felicità, ottimisimu, suddisfazione di a vita, è altri risultati emotivi pusitivi paragunati à quelli chì si ghjudicanu duramente (per esempiu, Neff, 2003).

I travaglii recenti suggerenu chì l'autocumpassione pò ancu esse altamente benefica per i risultati di a relazione. A natura stessa di l'autocumpassione cum'è custruzzione chì mette in risaltu e cunnessioni di l'individui cù altre persone deve significà chì hà cunsequenze positive in relazioni strette. Basatu annantu à sta ragiunazione, Neff è Beretvas (2013) anu esaminatu se esse autocompassionale era in relazione cù cumpurtamenti di relazione pusitivi in ​​relazioni romantiche, cume esse più attenti è supportivi cù i partenarii. Hanu reclutatu circa 100 coppie per u so studiu è anu esaminatu cumu i rapporti di l'individui di autocompassione anu preditu a percezione di u so cumpagnu di u so comportamentu in a relazione. Anu trovu chì più individui cumpassionati di sè mostranu un comportamentu di relazione più pusitivu-cum'è esse più attenti è di sustegnu, è menu verbalmente aggressivi o cuntrollanti-di quelli chì eranu menu autocumpassionanti. Al di là di questu, individui più autocompassionanti è i so cumpagni hà riferitu livelli più alti di benessere generale di e relazioni.

Questu benefiziu pare si estende ancu à e relazioni al di là di e relazioni romantiche: Circa 500 studenti universitari anu scrittu annantu à un tempu quandu i so bisogni eranu in cunflittu cù quelli di qualchissia chì si primurava - a so mamma, u babbu, u megliu amicu o u cumpagnu romanticu. I studienti anu riferitu allora nantu à cume anu risoltu u cunflittu, cumu si sentianu per a risoluzione, è i so sentimenti valutendu u benessere di ogni relazione. In tutte e relazioni esaminate, livelli più alti di autocompassione sò stati relativi à una maggiore probabilità di compromessi per risolve u cunflittu; sentimenti più grandi di autenticità è menu turbulenze emotive nantu à a risoluzione di u cunflittu; è livelli più alti di benessere relazionale (Yarnell & Neff, 2013).

Cusì pare chì amassi sè stessu hè un modu impurtante per arricchisce a vostra capacità à amà l'altri - ma l'amore di sè chì pare cuntà ùn hè micca solu alta autostima, o sentirsi bè tù stessu ; hè a vostra capacità di esse compassionevuli versu tù stessu chì conta, difetti è tuttu.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). L'amore di sè stessu hè necessariu per amà l'altru? Un esame di identità è intimità. In M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (pp. 78-98). Malden, MA: Edizione Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Ottimizazione di l'assicuranza: u sistema di regulazione di u risicu in e relazioni. Bulettinu psicologicu, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Autocumpassione: Una cuncettualizazione alternativa di una attitudine sana versu sè stessu. Self è Identità, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) U Rolu di l'Autocompassione in e Relazioni Romantiche, Self è Identità, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Autocumpassione, risoluzioni di cunflitti interpersonali è benessere. Self è Identità, 12 (2), 146-159.