Sì un Empath Food? 6 Modi per Superà e Dipendenze da l'Alimentu

L'alimentu hè medicina. Pò stabilizà u vostru sistema sensibile, ma pò ancu lanciallu.

Aghju osservatu in a mo pratica psichiatrica chì manghjà eccessivamente è dipendenze da l'alimentu sò cumuni trà l'empati. A dipendenza da l'alimentu hè una brama incontrollabile di cibi in eccessu per i quali molte diete è prugrammi di perdita di pesu spessu ùn riescenu micca. Spessu, a dipendenza specifica hè u zuccheru o i carboidrati.

U pesu eccessivu pò esse un modu per armassi per smette di assorbe u stress di l'altri o u comportamentu disturbante. Mette libbre aghjunte pò fà vi sente più in terra, è pò agisce cum'è un buffer contra a negatività. Ma ghjunghje à u zuccheru, i carboidrati, o cibi spazzatura per una soluzione rapida, hè una soluzione di breve durata è malsana chì si ripete addictivamente.

E diete spessu fiascanu per e persone sensibili perchè ùn sanu micca ch'elli manghjanu (è manghjanu eccessivamente) alimenti malsani per pruteggersi da una energia schiacciante o negativa. Quandu l'aghju indicatu à i mo pazienti empatichi chì stanu luttendu cù troppu manghjà, hè una visione chì cambia a vita per elli.

Pigliate stu quiz per determinà sì sì un Empath Food (da The Empath's Survival Guide).

Sì un Empath Food?

Manghjate troppu quandu site emozionalmente sopraffattu?

Vi vultate versu u zuccheru, i carboidrati, è i cibi spazzati per calmà da sè u disconfortu?

Sì assai sensibile à l'effettu chì l'alimentu hà nantu à u vostru corpu?

Uttenite cambiamenti d'umore, nebbia cerebrale, o vi sentite tossicu da zuccheru, caffeina, sodas, o cibo spazzatura?

Avete allergii alimentari è intolleranze cum'è à u glutine o a soia?

Vi sentite più prutetti da u stress quandu site pesante?

Vi sentite eccitatu da alimenti sani è puliti?

Sì sensibile à i cunservatori o à u glutine in l'alimentu?

Vi sentite più vulnerabile à u stress quandu site magru?

Eccu cumu interpretà sta autovalutazione:

Risponde iè à e dichjarazioni 1-3 indica chì anu alcune tendenze à esse un empatia alimentaria.

Risponde à 4-6 iè indica chì avete tendenze moderate à esse un empatia alimentaria.

Risponde à più di 6 indica chì sì definitivamente un empatia alimentaria è aduprà l'alimentu per auto-medicà u stress è u disagiu.

6 Linee guida per u Mangiatore Empaticu

Se site un manghjatore empaticu, duverete identificà i fattori di stress energetici chì scatenanu una mangiata eccessiva cum'è un cullaburatore drenante, una discussione cun un amicu, o un sentimentu rifiutatu. Addestrati per eliminà u stress u più prestu pussibule per equilibrà u vostru sistema. Eccu sei cunsiglii da a Guida di Survival d'Empath per liberà a negatività prima di manghjà troppu.

Respira u stress da u vostru corpu

Quandu sentite u stress, concentratevi immediatamente nantu à a respirazione lenta è prufonda. Questu libera energia negativa. Ritenendu u to fiatu per paura intrappuleghja a tossicità in u vostru corpu.

L'acqua vi purifica

Bei acqua filtrata o in bottiglia di primavera di muntagna quandu site statu espostu à energia negativa è avete a voglia di manghjà troppu. Cunsumate almenu sei bichjeri à ghjornu per tene à spulà e tossine. Fate un bagnu o una duscia. L'acqua lava impurità di ogni tipu.

Limite l'ingesta di zuccheru

Ancu se puderete bramà carboidrati è zuccheru (è ancu alcolu), vi destabilizaranu è scatenanu cambiamenti d'umore. Questu vi face più suscettibile à assorbe energia indesiderata.

Manghjate pasti frequenti di proteine

A Proteina stabilizza l'empati è li dà un sensu di messa à terra. Hè ottimali avè picculi pranzi di proteine ​​quattru à sette volte à ghjornu. Stu regime vi aiuterà à sente energeticamente più forte, più sicuru è più ancuratu in u mondu. (Se site vegan, assai proteine ​​sò cruciali.)

Ùn lasciate micca cascà u zuccherinu in sangue

L'empati sò estremamente sensibili à l'ipoglicemia. Se combinate una vita impegnata cù bassu zuccheru in sangue, site obligatu à esse sopra. Dunque ùn saltate micca i pasti, soprattuttu se avete intenzione di esse in un locu affullatu, quandu viaghjate, o in riunioni d'affari.

Cunsuma assai ligumi

Sì avete a tendenza à manghjà eccessivamente è à guadagnà pesu, e verdure vi riempiranu è limiteranu e vostre brame. Pudete ancu includere alcuni cereali integrali, ma attenti à esagerà è scatenà una dipendenza da carb.

L'alimentu pò esse una fonte d'energia o di deplezione. Vulete sviluppà abitudini dietetiche chì servinu e vostre sensibilità piuttostu chè aggravalli. Allora pudete maximizà l'energia chì ricevi da l'alimentu è minimizà u meccanismu di difesa protettiva di un eccessivu manghjà empaticu. Cù strumenti per prutegge è piantà voi stessi, ùn averete micca e stesse bramature chì solitavanu minà e vostre migliori intenzioni.

Adattatu da "L'Empath's Survival Guide" da Judith Orloff MD