Perchè Ùn Pudete micca fà Yoga in u vostru modu da u burnout

Cuntenutu

• Burnout Essential Reads
• Cumu indirizzà u Burnout in a Professione Legale

Aghju brusgiatu durante l'ultimu annu di a mo pratica legale, è aghju passatu assai tempu à dumandassi ciò chì aghju fattu per causallu. Aghju presuppostu chì avessi poche abilità di gestione di u stress o chì qualcosa d'altru in me avia bisognu di esse riparatu o cambiatu. Hè u missaghju chì parechje persone anu lasciatu in a discussione burnout - chì hè solu un prublema individuale chì pò (è duveria) esse risoltu cù strategie d'autocura. Cum'è l'aghju amparatu, ùn hè micca cusì semplice.

A ghjente mi dumanda spessu ciò ch'elli ponu fà per prevene u burnout. Un mèdicu di l'urgenza m'hà contactatu parechji mesi dopu a pandemia perchè era preoccupata per u burnout in a so squadra. Hà dumandatu: "Paula, chì dicu à i duttori quandu mi dumandanu ciò ch'elli ponu fà per prevene u burnout in a so carriera?" Li aghju dettu chì hè probabilmente cum'è ciò chì si diceria à i vostri pazienti - trattà i sintomi hè un principiu, ma per risolve in realtà u prublema duvete ancu affruntà e cause sottostanti.

U primu passu, però, hè di ricunnosce chì avemu parlatu di burnout in u modu sbagliatu, è a conversazione deve cambià.

Eccu alcune cose chì aghju amparatu à studià u tema per più di 10 anni:

• U burnout ùn hè micca una parolla intercambiabile cun stress generale. U stress esiste in un continuum è diventa qualcosa di più cum'è burnout quandu sperimentate stanchezza cronica, cinismu è inefficacia (impattu persu). L'anzianu avvucatu in me ama a necessità di una lingua precisa quì perchè u termine burnout hè spessu usatu troppu liberu o in un cuntestu sbagliatu per discrive stanchezza generale o solu avè una gattiva ghjurnata, quandu ùn hè nè una di queste cose.
• U Burnout hè un prublema di travagliu. Definiscu u burnout cum'è a manifestazione di u stress crònicu in u travagliu, è a definizione aggiornata di u termine da l'Organizazione Mondiale di a Salute face chjaru chì "u burnout si riferisce specificamente à fenomeni in u cuntestu occupazionale è ùn deve micca esse applicatu per discrive sperienze in altre zone di a vita".
• U burnout hè cumplessu. E persone simplificanu troppu u burnout quandu si cuncentranu solu nantu à unu di i grandi sintomi di questu - stanchezza - è prescrivenu rimedii di auto-aiutu cum'è dorme di più, tecniche di gestione di u tempu, o esercitassi cum'è riparazioni rapide. Tuttavia, i fattori più grandi chì cunducenu u burnout si trovanu in u vostru ambiente di travagliu, cumu u vostru capu conduce, a qualità di a vostra squadra, è ancu questioni à livellu macro cum'è cambià i regolamenti di l'industria chì cambianu e priorità organizzative, chì influenzanu cumu i dirigenti guidanu e so squadre, chì allora impatta u travagliu di i travagliadori di prima linea.

Per chì l'organizazioni riducanu u burnout, devenu affrontà e cause di questu (è applicà rimedi sistemichi). U burnout hè causatu da un sbilanciu trà e vostre richieste di travagliu (aspetti di u vostru travagliu chì richiedenu sforzu è energia consistenti) è risorse di travagliu (aspetti di u vostru travagliu chì sò motivazionali è energetichi), è ci sò sei organizzazioni di richieste di travagliu principali, dirigenti, è e squadre anu bisognu di riduce per diminuisce a probabilità di burnout:

1. Mancanza di autonumia (avendu qualchì scelta in quantu è quandu eseguite i compiti relativi à u vostru travagliu)
2. Carica di travagliu alta è pressione di travagliu (particularmente problematica in cumbinazione cù troppu poche risorse)
3. Mancanza di supportu capimachja / cullega (ùn sente micca un sensu d'appartenenza à u travagliu)
4. Iniquità (favuritu; decisione arbitraria)
5. I valori si disconnettenu (ciò chì truvate impurtante nantu à u travagliu ùn currisponde micca à l'ambiente in quale site)
6. Mancanza di ricunniscenza (nisun feedback; raramente, se mai, sentite grazie)

Queste sò questioni organizzative chì ùn ponu micca esse risolte cù yoga, meditazione, o app di benessere. In fatti, trè di queste richieste d'impiegu - carica di travagliu, avendu poca autonomia, è mancanza di supportu di capimachja / cullega - sò trà i primi 10 prublemi di postu di travagliu i più impurtanti chì impactanu a vostra salute è a vostra longevità.

Spustà a cunversazione di burnout pò esse cum'è una grande sfida per i dirigenti impegnati, ma in realtà, custruisce una cultura positiva à u travagliu principia una squadra à a volta, sparghjendu "TNT" - piccule cose notevoli - cunstante. Impurtante, questi cumpurtamenti devenu esse modellati è supportati da i dirigenti. Eccu 10 TNT chì ùn costanu micca soldi, piglianu assai pocu tempu, è cumu l'aghju scupertu, ponu custruisce u tippu di culture pusitive necessarie per prevene u burnout (è affrontà più direttamente e richieste di travagliu elencate sopra):

• Dite grazie più (probabilmente assai di più) cà a vostra pratica attuale
• Offre feedback in tempu à i pari è raporti diretti
• Esse chjaru quandu date incarichi è parlate cù altri dirigenti anziani per minimizà e richieste cuntrastanti è l'ambiguità (dui acceleranti cunnisciuti di burnout)
• Fate un feedback costruttivu una conversazione bidirezionale incentrata nantu à l'apprendimentu
• Mantene a ghjente informata di i cambiamenti
• Fighjate a traccia è parlate di piccule vittorie è successi
• Incuraghjite i membri di a squadra
• Fornite una logica o una spiegazione per i prughjetti, i scopi è a visione generale
• Chjarate l'infurmazioni cunfusive è mancanti relative à i roli è i compiti
• Dà a priorità à "avete impurtanza" indizii cum'è chjamà a ghjente per nome, fà cuntattu visuale, è dà à i culleghi tutta a vostra attenzione

A pandemia hà aumentatu e vostre richieste, sia in u travagliu sia fora di u travagliu, è vi hà spugliatu di parechje risorse impurtanti chì avete tradiziunalmente adupratu per recuperà da u stress di u ghjornu. Pò esse tentatore di pensà chì u prublema di burnout alleviate, o ancu si ne và, quandu a pandemia finisce, ma hè impurtante ricurdà chì i tassi di burnout eranu in aumento in parechje industrie in l'anni precedenti a pandemia.

Ciò chì hè più impurtante hè di cumincià à riframe a cunversazione nantu à u burnout, micca cum'è un prublema individuale chì pò esse risoltu cù strategie di auto-aiutu rapide, ma cum'è un prublema sistemicu chì tutti sò responsabili di riduce. U burnout hè un grande prublema, è per risolvelu, duvemu cumincià à parlà ne di a manera ghjusta, cù strategie significative chì affrontanu e cause principali. Ci hè qualcosa chì pudemu tutti fà per quessa - cuminciamu avà.

Burnout Essential Reads

Cumu indirizzà u Burnout in a Professione Legale