Perchè Stà Sobru in Estate cusì Duru?

E cose si riscaldanu-è questu significa più sfide per e persone in recuperu. L'estate hè un tempu in u quale hè notoriamente difficiule di stà sobriu. E persone in recuperu sò spessu bombardate cù barbecue costanti, feste in piscina, è viaghji à a spiaggia. Cumu godemu di a stagione è ùn ci ne andemu?

Per quelli chì anu prublemi di beie, ogni occasione pò esse una scusa per beie è chì hè faciule di culpà a so beligeranza à l'evenimentu. Ancu i bevitori normali ponu beie di più d'estate chè in altre stagioni.

Inoltre, campemu in una era tecnologica induve l'urdinatori è a messageria di testu sò diventati a norma in termini di cumunicazione. Dunque, in persona l'eventi suciali ponu esse più stressanti è l'alcol pò alleviare quellu disagiu. L'avvenimenti suciali ponu esse opportunità di cunnessione cù l'altri, scuntrà nova ghjente, è gode di u mumentu, ma quandu l'alcolu hè piazzatu in l'equazione, quelle pussibilità ponu esse perse. Quelli chì seguitanu maghjine di e rete suciale ponu vede una crescita di e feste è di l'eventi suciali, chì pò purtà à una crescita di urge à aduprà è / o bramà di esse "parte di" quelle scene sociali.

Hè assai impurtante per quelli in sobrietà di stà cunnessi à u so prugramma di recuperu, assiste à a terapia, ricevenu trattamentu per e condizioni coesistenti (ansietà, depressione, ecc.) È travaglià per riprogrammà a so associazione cù queste occasioni potenzialmente scatenanti.

Eccu alcuni consiglii per divertisce l'estiu "pulitu":

1. Fissate limiti in termini di quantità di tempu passatu in ambienti forti da beve / aduprendu.
2. Purtate un amicu o un altru amatu à una funzione suciale per un supportu supplementu.
3. Sceglite micca di participà à eventi chì aumenteranu e probabilità di pudè beie.
4. Lascià l'avvenimentu prestu.
5. Assicuratevi di avè opzioni di trasportu chì vi permetteranu di abbandunà l'avvenimentu prima, se necessariu.
6. Avete un amicu chì pudete chjamà per supportu durante l'eventu è piglià un "tempu fora".
7. Evite di passà tempu cù relazioni "tossiche".
8. Praticate tecniche di riduzione di u stress durante questu periodu di l'annu (ie, eserciziu, meditazione, massaggio, ecc.).
9. Spendite u tempu cù i vostri amichi in attività chì ùn implicanu micca sostanze.
10. Esse onestu nantu à e vostre emozioni.
11. Evite a "ghjente piacevule", chì questu implica di pruvà à tene felici l'altri mentre trascurendu i vostri bisogni.
12. Lascià andà l'aspettative di l'altri è l'opinioni di a vostra vita suciale-Se avete una relazione sana, allora rispettanu e vostre scelte persunali.
13. Impegnatevi in ​​attività estive chì vi piaci chì ùn implicanu micca sostanze è invitate amichi.
14. "Bookend" l'evenimentu - impegna à parlà cun un sustegnu sobriu prima è dopu l'evenimentu per accountability.

Per più risorse, visitate www.highfunctioningalcoholic.com è www.ihatinstitute.org

Copyright Sarah Allen Benton, LMHC, LPC 2019.