Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u sonnu è l'Alzheimer

Travagliu ogni ghjornu à mantene u mo cervellu in bona forma. Aghju lettu, ghjocu à i ghjochi cù i mo figlioli (Parolle cù l'Amichi, qualcunu?), Pigliu supplementi, u chjamate. Manghju una dieta chì mette l'accentu nantu à l'alimentu cerebrale-cumprese quelle omega 3 chì aghju scrittu annantu à pocu tempu fà. Mi assicuru ancu di dorme assai.

Travagliu assai oghje per chì e mo abilità cognitive restanu forti decenni in strada.

Ma campà un stile di vita salutariu ùn ci lascia micca liberi da e preoccupazioni per i rischi à longu andà per a calata cognitiva è e malatie neurodegenerative cume a demenza. Parechji di i mo pazienti chì si movenu per mezu di l'età medievale parlanu cun mè di e so paure di perde memoria, chiarezza mentale, è funzioni cognitive cù l'età - è di e so preoccupazioni per l'Alzheimer in particulare.

Ci hè una nova ricerca nantu à u ligame trà u sonnu è l'Alzheimer chì vogliu sparte cun voi - ricerca chì approfondisce a nostra comprensione di cumu u sonnu poveru è a malattia d'Alzheimer sò cunnessi. A maiò parte di noi sapemu probabilmente, o sapemu, qualchissia chì hè stata affettata da Alzheimer. Sfurtunatamente, i numeri a sustenenu. Sicondu l'Associazione Alzheimer, qualchissia in i Stati Uniti sviluppa a malatia d'Alzheimer ogni 65 secondi. Oghje, ci sò 5,7 milioni d'Americani chì campanu cù sta malatia neurodegenerativa-a forma più cumuna di dimenza. Da u 2050, e stime prevedenu chì u numeru cullerà à 14 milioni.

Chì causa a malattia d'Alzheimer?

A risposta dura hè, ùn a sapemu ancu. I scientisti stanu travagliendu assai per identificà e cause sottostanti di Alzheimer. Ancu se ùn sapemu ancu perchè, ciò chì sapemu hè chì a malattia causa prublemi fundamentali in u funziunamentu di e cellule cerebrali.

Miliardi di neuroni in u nostru cervellu sò costantemente à u travagliu, mantenendoci vivi è funzionanti. Ci permettenu di pensà è di piglià decisioni, archivà è recuperà memoria è apprendimentu, sperimentà u mondu chì ci circonda per mezu di i nostri sensi, sente a nostra gamma intera di emozioni, è esprimernusi in lingua è cumportamentu.

I scienziati pensanu chì ci sò parechji tippi di depositi di proteine ​​chì causanu a degradazione di e cellule cerebrali, purtendu à prublemi progressivamente più gravi cù a memoria, l'apprendimentu, l'umore è u comportamentu - i sintomi distintivi di l'Alzheimer. Dui di sti proteini sò:

• Proteine ​​beta-amiloide, chì si accumulanu per formà placche intornu à e cellule cerebrali.
• Proteine ​​Tau, chì si sviluppanu in nodi simili à fibre - cunnisciute cum'è intricciate - in e cellule cerebrali.

I scienziati travaglianu sempre per capisce cumu e placche è i grovuli contribuiscenu à a malattia di Alzheimer è i so sintomi. Cù l'età, hè cumunu per e persone di sviluppà alcuni di questi accumuli in u cervellu. Ma e persone cun Alzheimer sviluppanu placche è intricciate in quantità significativamente maiori - in particulare in e zone di u cervellu in relazione cù a memoria è altre funzioni cognitive cumplesse.

Ci hè un corpu crescente di ricerca chì indica un sonnu di qualità scarsa è chì ùn dorme micca abbastanza sò ligati à una quantità maiò di proteine ​​beta-amiloide è tau in u cervellu. Un studiu publicatu in u 2017 hà trovu chì in adulti sani, di mezza età, e perturbazioni di u sonnu di l'onda lenta sò state assuciate cù livelli aumentati di proteine ​​beta-amiloidi.

A sonnolenza di u ghjornu hè ligata à i dipositi di proteine ​​in Alzheimer in u cervellu

Un studiu appena publicatu mostra chì a sonnolenza eccessiva di ghjornu hè ligata à quantità più alte di depositi cerebrali di proteine ​​beta-amiloide in adulti anziani altrimenti sani. Scentifichi di a Clinica Mayo partenu in u so studiu per risponde à una grande quistione nantu à a causalità: l'accumulazione di proteine ​​beta-amiloidi contribuisce à un sonnu poveru, o u sonnu disturbatu porta à l'accumulazione di queste proteine?

A Clinica Mayo avia dighjà in corsu un studiu à longu andà nantu à i cambiamenti cognitivi associati à l'invecchiamentu. Da quellu studiu digià in esecuzione, i scienziati anu sceltu 283 persone, chì avianu più di 70 anni è ùn avianu micca dimenza, per investigà a relazione trà i so schemi di sonnu è a so attività di proteine ​​beta-amiloide.

À u principiu di u studiu, guasi un quartu - un pocu più di 22 per centu - di l'adulti di u gruppu anu segnalatu chì anu avutu una sonnolenza eccessiva di ghjornu.U sonnu eccessivu durante u ghjornu hè, benintesa, un indicatore primu chì ùn dormite micca abbastanza a notte-è hè un sintomu assuciatu à disordini cumuni di u sonnu, cumprendu l'insonnia.

Durante un periodu di sette anni, i scienziati anu guardatu l'attività beta-amiloide di i pazienti aduprendu scansioni PET. Anu trovu:

E persone cun sonnolenza eccessiva di ghjornu à l'iniziu di u studiu eranu più propensi à avè livelli più alti di beta-amiloide cù u tempu.

In queste persone prive di sonnu, una quantità significativa di accumula beta-amiloide hè accaduta in duie zone particulari di u cervellu: u cingulatu anteriore è u precuneu cingulatu. In e persone cun Alzheimer, queste duie zone di u cervellu tendenu à mostrà alti livelli di accumulo beta-amiloide.

Stu studiu ùn furnisce micca una risposta definitiva à a quistione se hè un sonnu poveru chì cunduce l'accumulazione di proteine ​​amiloide, o i depositi amiloidi chì causanu prublemi di sonnu-o alcuni di i dui. Ma suggerisce chì una sonnolenza eccessiva durante u ghjornu pò esse unu di i primi segni d'avvertimentu di a malattia di Alzheimer.

U studiu di a Clinica Mayo s'allinea cù ricerche più recenti chì anu guardatu a relazione trà u sonnu poveru è u risicu di Alzheimer. Scentifichi di l'Università di Wisconsin, Madison anu investigatu i pussibuli ligami trà a qualità di u sonnu è parechji marcatori impurtanti per l'Alzheimer, truvati in u fluidu spinali, cumprese i marcatori per e proteine ​​beta-amiloide è e proteine ​​tau chì portanu à e cellule nervose chì strangulanu intricciate.

In questu studiu, i scienziati anu testatu e persone senza Alzheimer o dimenza - ma anu sceltu specificamente l'individui chì avianu un risicu più elevatu per a malattia, sia perchè avianu un genitore cun Alzheimer sia perchè avianu un gen specificu (u gene apolipoproteina E), chì hè ligata à a malatia.

Cum'è i so omologhi in Mayo, i ricercatori di Madison anu trovu chì e persone chì anu avutu una sonnolenza eccessiva di ghjornu anu mostratu più marcatori per a proteina beta-amiloide. Anu ancu trovu sonnolenza di ghjornu ligata à più marcatori per e proteine ​​tau. E e persone chì anu riferitu di dorme male è chì avianu un numeru più grande di prublemi di sonnu anu mostratu più di i biomarcatori di Alzheimer cà di i so omologhi sonnii.

U cervellu si pulisce da e proteine ​​relative à Alzheimer durante u sonnu

Hè ghjustu pochi anni fà chì i scienziati anu scupertu un sistema in u cervellu chì ùn era micca identificatu prima è chì limpia i rifiuti, cumprese e proteine ​​beta-amiloidi associate à l'Alzheimer. (I scientifichi di l'Università di Rochester Medical Center chì anu fattu sta scuperta u chjamavanu "sistema glifaticu", perchè funziona assai cum'è u sistema linfaticu di u corpu in a rimozione di i rifiuti da u corpu, è hè gestitu da e cellule gliali di u cervellu.) t solu identificà u sistema glifaticu-una scuperta rivoluzionaria in sè stessu. Anu ancu trovu chì u sistema glifaticu entra in overdrive durante u sonnu.

Quandu dormemu, i scienziati anu scupertu, u sistema glifaticu diventa 10 volte più attivu per eliminà i rifiuti da u cervellu.

Questa hè una di e ricerche più convincenti chì mostranu l'impurtanza di un sonnu sano per a salute cerebrale à longu andà. Quandu dormite, i scienziati pensanu avà, u vostru sistema glifaticu intensifica a so attività per rimuovere i detriti potenzialmente dannosi chì si sò raccolti durante u vostru ghjornu di vigilia. Se dormite male o andate senza un sonnu sufficiente di modu regulare, risicate di mancà l'effetti pieni di stu prucessu di pulizia.

Cicli irregulari di sonnu-vigilia ligati à Alzheimer

Un altru segnu d'avvertimentu pussibule di Alzheimer? I mudelli di sonnu disturbati, secondu a nova ricerca. I scienziati di a Scola di Medicina di l'Università di Washington anu tracciatu i ritmi circadiani è i cicli di sonnu-veglia di guasi 200 adulti anziani (età media, 66), è li anu testati tutti per i primi segni preclinici di Alzheimer.

In i pazienti 50 chì anu mostratu segni preclinici di Alzheimer, tutti avianu disturbatu i cicli sonnu-veglia. Ciò significava chì i so corpi ùn eranu micca aderenti à un mudellu affidabile di sonnu di notte è attività di ghjornu. Eranu capaci di dorme menu di notte, è inclinati à dorme di più durante u ghjornu.

Una cosa impurtante da nutà quì: E persone in u studiu chì avianu disturbatu i cicli sonnu-veglia ùn eranu micca tutti privi di sonnu. Dormianu abbastanza - ma stavanu accumulendu sonnu in un mudellu più frammentatu durante a ghjurnata di 24 ore.

Stu studiu suggerisce chì i ritmi circadiani disturbati ponu esse un biomarcatore assai precoce per l'Alzheimer, ancu in assenza di privazione di sonnu.

Quandu i mo pazienti spartenu cun mè a so preoccupazione per a so salute cognitiva à longu andà è e so paure di Alzheimer, capiscu. Vi diceraghju ciò chì li dicu: a cosa migliore chì pudete fà hè di traduce a vostra preoccupazione in azzione preventiva è prenditi cura di voi oghje, cù u scopu di abbassà u vostru risicu di decadenza cognitiva è di demenza in mente. Fighjendu tuttu ciò chì sapemu, hè chjaru chì dorme abbondante è di alta qualità hè una parte impurtante di quellu pianu d'azione.

Dolci sogni,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
U Duttore Dormi ™
www.corsica-doctor.com