Infanzia Tossica? 5 Esercizii Spirituali per Guarisce l'Anima

Durante l'ultimi dui decennii, aghju giratu a mo attenzione nantu à e relazioni mamma-figlia in tutte e so iterazioni, ma cun un focus specificu nantu à u dannu fattu à una figliola quandu una mamma ùn hè micca amante, emozionalmente distante, impegnata da sè, cuntrullendu. ipercriticu, o disprezzu. À un colpu d'ochju, questu travagliu pare assai diversu da i libri spirituali ch'e aghju scrittu prima, ma in realtà ùn hè micca diversu cumu si penserebbe.

A maiò parte di ste figliole emergenu da a zitiddina cicculata in i lochi; anu difficultà à gestisce è à identificà i so sentimenti è, mentre ch'elli sò emotivamente bisognosi, tendenu o à sceglie partenarii è amichi chì li trattanu cum'è a so mamma o, o, in alternativa, si muranu da cunnessioni strette. (Questi scenarii riflettenu diversi stili di attaccamentu, ansiosi-preoccupati, temerosi-evitanti, è scarteventi-evitanti.) Hanu difficoltà à ricunnosce u tipu di cunfini chì permettenu à e relazioni di cresce è di prosperà; li mancanu un veru sensu di sè. Si tratta di prublemi psiculogichi chì richiedenu a ricunniscenza di mudelli inconscienti è di cumpurtamenti è dopu un sforzu cuncertatu per smuntà i vechji modi di reagisce è di cumpurtassi. Infine, a ripresa hè realizata amparendu novi cumpurtamenti. Hè un longu viaghju cumu spiegu in u mo libru, Figlia Detox.

È mentre u travagliu hè largamente psiculogicu, hè impurtante ricurdà chì a parolla "psiculugia" deriva da e parolle greche psique (anima o fiatu) è loghi (parolla o ragione). Ùn sò nè terapeuta nè psicologu ma aghju trovu ste idee spirituali persunale utili cum'è l'altri. Alcuni travagli di l'anima ponu supportà è aiutà u prucessu di guarigione, è i seguenti sò suggerimenti per esercizii chì pudete vulete integrà in a vostra recuperazione.

5 esercizii spirituali per alliscià a strada

• Rinunziate à e vostre affirmazioni è fate invece dumande

Sò quantu affermazioni populari è calmanti ponu esse, ma a ricerca mostra chì ùn saltanu micca u cervellu cum'è una domanda. Pudete stà davanti à un specchiu, ripitendu "Mi piacerà è mi accettu oghje", è nunda di più accadrà. Ma se vi fate a quistione - "Averaghju amatu è accettatu oghje? -U vostru cervellu hà da cumincià à circà risposte pussibuli à ciò chì tù pò fà per amà è accettà sè stessu. Accittà si significa spegne a vostra impostazione predefinita di autoculpazione per sei ore o forse un ghjornu? Vole dì cumprà fiori da manghjà? Significa urdinendu in modu da pudè rilassate invece di cucinà? Forse significa dà ti permessu di ùn sente micca culpevule di tuttu ciò chì ùn avete micca fattu.

Una parte di a guarigione hè di capisce cumu si pò sente autoaccettazione è amore cusì pruvate più di unu.

• Creà una ciotola di benedizzione

Hè veramente faciule di sentesi trascinatu da tuttu u travagliu interiore è, à volte, u viaghju si sente solu senza fine. (Uh-huh. Hè u vechju, "Ci simu ancu?" Tranni chì ùn site micca in a vittura di i vostri parenti.) Mentre hè veru chì ghjucà Pollyanna è solu pensà à penseri pusitivi 24/7 ùn vi spingerà micca à esse proattivu è travaglià nantu à a vostra guarigione, hè pruduttivu quantunque di ricurdà tutte e cose belle chì portate nantu à a tavula è tutte e persone è l'uppurtunità chì a vostra vita dà. E benedizioni venenu in tutte e dimensioni, da chjucchi à cambiatori di ghjocu, dopu tuttu.

Ogni ghjornu, scrivite qualcosa chì avaristi categurizatu cum'è una benedizzione nantu à un picculu pezzu di carta, piega, è piazzalla in una conca. (U meiu hè vetru, è adupru carta culurita per chì pare bella.) Una benedizzione pò esse da l'assenza di qualcosa fastidiosu (u trenu hè ghjuntu à tempu, ùn ci era micca trafficu), un cambiamentu pusitivu o mumentu (u cumplimentu chì avete da u vostru capu, a dolce nota chì u vostru figliolu vi hà scrittu, stà nantu à u tapis roulant per 10 minuti in più) o un mumentu chì hà alzatu u vostru spiritu o vi hà fattu felice (un amicu hè andatu inaspettatamente, avete fattu piani per fà qualcosa di divertente, voi è a vostra u coniuge hà travagliatu per mezu di un prublema). Falla per un mese è, dopu, l'ultimu ghjornu di u mese, rileghje tuttu ciò chì avete scrittu.

Pudete ancu inizià una ciotola di benedizzione quandu avete anticipatu un momentu stressante in a vita chì duverete uttene qualchì aiutu per passà. (Questu hè qualcosa chì suggerisce di fà prima di u ghjornu di a Mamma, per esempiu, o una riunione di famiglia imminente.)

• Diventate un giardiniere di spiritu

Micca tutti noi ghjardinemu o avemu un giardinu o una terrazza da piantà ma pudemu tutti ortu à l'internu. Sò un grande credente in esse circundatu da cose viventi cum'è e piante. Una pianta ci aiuta à cimentà l'idea di l'autocura è di nutrisci, è ci permette di vedeci cum'è giardinieri capaci di u nostru sè interiore. Sè site un giardiniere, saltate solu sta parte, ma sì site un novu, stà cun mè.

Pudete cumprà un pathos o filodendron è amparà a pazienza aspettendu a crescita (ancu s'elli sfidanu a morte è tolleranu l'abusi) o pudete fà u mo fav, a patata dolce. Ié: Voi, una patata dolce, è un contenitore d'acqua pudete fà magia inseme. Aduprate una patata dolce organica, appiccate quattru stuzzicadenti, è suspesi a so punta puntuale in acqua. Mettitelu in una finestra assulanata, per piacè, o offritelu quant'è a luce chì avete. Iè, hà da cresce e radiche è po, voilà! Una vigna hà da cumincià!

A cosa principale: Amparate à piglià cura è rinfurzate a vostra fede in a trasformazione.

• Fighjate veramenti u zitellu chì site

Questu hè un eserciziu chì aghju fattu cù i lettori in a mo pagina Facebook è i risultati sò stati stupefacenti è cunfortanti. Unu di l'aspetti più duri di a recuperazione hè di smantellà a pusizione predefinita di autocritica, è di spegne a cinta in a vostra testa ripruducendu ciò chì hè statu dettu di voi in a vostra famiglia d'origine (chì erate pigri o stupidu, troppu sensibile, menu di, o qualsiasi altra cosa). Truvate una fotografia di voi cum'è un zitellu è fighjulalla cum'è un furasteru puderia. Vidite a persona chì l'altri membri di a famiglia anu vistu? Chì vedi è pensi di sta zitelluccia? Parlate à a zitelluccia è empatizza cù a so tristezza è a so sulitudine. Parechji lettori segnalanu di sente una grande autocompassione passendu tempu cù e so foto.

• Crea un rituale di lascià andà

Contraintuitivamente, gran parte di u travagliu di guarigione implica a lascià andà i vechji bagagli chì ùn eramu mancu cuscenti chì eramu purtati. Queste borse sò piene di cumpurtamenti chì ci impediscenu di ottene ciò chì vulemu, emozioni chì ci tenenu bluccati è rumendu, è ancu una incapacità di vedeci chiaramente. Puderemu cuntinuà in relazioni chì sapemu chì ci rendenu infelici, cumprese quelle cù e nostre mamme o altri parenti, perchè a speranza è a negazione ci tenenu attaccati à u mastu di una nave chì hè sempre in terra. Ciò chì face lascià andà ancu più duru ùn hè micca solu una cultura chì ci dice chì a perseveranza hè una chjave per u successu è a realisazione di i vostri obiettivi, ma ancu chì l'esseri umani sò assai cunservatori è preferiscenu stà tranquilli invece di passà à un avvene scunnisciutu, ancu s'elli site disgraziatu.

Amparà à lasciassi andà hè un prublema maiò, è implica sempre una perdita ancu quandu prumette u prugressu. Vi beneficia se incorpore attivamente alcuni rituali per celebrà piccule vittorie è perdite, cum'è parechji studii mostranu.

Ùn ci hè micca un libru di reguli è pudete di sicuru custituisce i vostri propri rituali ma offru ciò chì aghju trovu chì hà travagliatu per mè è ancu per l'altri.

• Scrittura

Pudete scrive una lettera di uscita sia à una persona sia à un cumpurtamentu chì lasciate; questu vi dà l'occasione di mette in scrittu esattamente perchè state pigliendu sta decisione è vi aiuterà à chiarisce sia i vostri penseri sia i vostri sentimenti. Ùn ci hè micca bisognu di mandallu; in realtà, se si tratta di una persona chì scrive, in realtà l'inviu implora una risposta è ùn si tratta micca di lascià o lascià andà. Parechje figliole micca amate scrivenu lettere à e so mamme chì restanu inviate è qualchì volta li semplicemente brusgianu. U puntu hè a scrittura. (Ci hè parechje prove chì a scrittura è u ghjurnale guariscenu; se site curiosu, vedi u travagliu di James Pennebaker.)

• Rituali di focu

Alcune persone trovanu assai efficace di scrive ciò ch'elli lascianu andà nantu à un pezzu di carta è dopu brusgià a carta in un vascellu ignifughu o in un caminu; un lettore hà brusgiatu e fotografie chì, per ella, eranu emblematiche di i periodi di a so vita quandu ella si perde di vista. Accende candele pò ancu esse un modu di illuminà letteralmente u vostru spaziu è a vostra visione di sè stessu.

• Rituali d'acqua

Dapoi i tempi antichi, l'acqua hè stata aduprata ritualisticamente per pulisce sia simbolicamente sia letteralmente è, iè, pudete "lavà e mani" di penseri è sentimenti. (Qualchì sapone di lavanda aiuta, à propositu.) Un altru eserciziu implica saltà o lancià petre o ciottoli (o pruvà à saltà, in u mo casu) in un stagnu o un corpu d'acqua, lascendu andà tuttu ciò chì ci vole cù a petra stessa.

U puntu più grande di u rituale hè chì ci permette di fà azzioni simboliche è, à volte, chì u simbolisimu hè ghjustu ciò chì ci vole à lascià andà.

L'idee in questu post sò tratte da i mo libri, in particulare Figlia Detox: Recuperà da una Mamma Innamurata è Recuperà a Vostra Vita è U Libru di travagliu di a Cumpagnia di Detox di a Figlia.

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