L'ultima cosa chì avete bisognu di cunnosce nantu à u deplezione di l'ego

Cuntenutu

• Letture Essenziali di Autocontrolu
• Autoregulazione

Probabilmente avete intesu parlà di u cuncettu psicologicu di deplezione di l'ego. Dopu avè esercitu autocontrollu fendu una cosa, a teoria va, site tandu menu capaci di aduprà l'autocontrolu per altre cose, ancu in una zona sfarente di a vostra vita. Sì avete travagliatu tutta a ghjurnata per resistà à manghjà a cicculata perchè site à dieta, site più vulnerabile à i lapsi di autocontrollu quella sera.

Questa hè una idea provocativa è hà pigliatu rapidamente perchè hè cusì intuitiva. Quale hè chì ùn hà micca avutu a sperienza di vulè falà nantu à u lettu dopu una ghjurnata dura invece d'andà in palestra o per fà un jog? Ma eccu u prublema: i scentifichi ùn anu pussutu truvà un sustegnu custante per ellu in i dati. Malgradu cumu si sente à volte, un novu studiu convincente mostra chì a motivazione semplicemente ùn finisce micca cum'è carburante in un tank.

A mutivazione ùn hè micca una risorsa limitata. A ricerca nantu à a deplezione di l'ego indica chì a motivazione pò esse, invece, quasi interamente soggettiva.

L'ascesa è a caduta di a deplezione di l'ego illustra ancu una tragedia più grande di a psiculugia moderna. Semu diventati cusì ossessionati da caccia à e caratteristiche pretendenti peculiare di u cumpurtamentu umanu chì avemu persu di vista e grandi dumande.Quandu ci hè ancu tantu da scopre nantu à un sughjettu cum'è a motivazione, femu un disserviziu à a scienza quandu seguitemu a strada stretta stabilita da altri piuttostu chè avventurassi in una nova direzzione in u vastu spaziu inesploratu.

Un bellu pezzu hè statu scrittu dapoi a publicazione di u classicu ghjurnale, "Epuimentu di l'ego: U sè attivu hè una risorsa limitata? »Da Roy Baumeister è i culleghi in u 1998. U ghjurnale hè statu citatu più di 6 200 volte è hè u sughjettu di decine di meta-analisi. Un conte in 2015 hà identificatu in qualchì locu intornu à 300 esperimenti di deplezione di l'ego in più di 140 ghjurnali publicati. I psiculoghi si sò affaccati à st'idea è anu investitu innumerevule ore-ore in a prova.

Tuttu stu travagliu persiste malgradu dubbiti sferenti nantu à l'effettu di deplezione di l'ego. Unu di i mo primi ricordi di cunferenza parlava cun altri ricercatori di autocontrollo nantu à cume aviamu tutti pruvatu à riplicà a deplezione di l'ego in i nostri laboratorii è nimu di noi puderia. U primu fallimentu publicatu di riplicà l'effettu hè surtitu in u 2004. I dubbi persistavanu in un picculu angulu di a cumunità scientifica, ma e persone fora di quellu circondu avianu poca ragione per mette in discussione l'esaurimentu di l'ego.

U sguardu hà cambiatu di colpu in u 2010. Quellu annu, Martin Hagger è i so culleghi anu publicatu una meta-analisi chì anu trovu un sustegnu à l'effettu di diminuzione di l'ego, ma anu ancu nutatu chì e persone cun una motivazione più grande per fà un compitu eranu menu impoverite da questu. Stu risultatu hà alzatu alcune sopracciglia. Se l'autocontrollo hè limitatu da qualchì risorsa dura, quantu vulete usà ùn deve micca fà a differenza. In ghjiru à u stessu tempu, Robert Kurzban hà publicatu una critica di l'affirmazione chì u glucosiu hè quella "risorsa dura", argumentendu cù una chiarezza devastante chì hè impussibile ancu per quantità estreme di autocontrolu di sminuisce significativamente una risorsa metabolica.

Ma a più grande bomba hè stata a carta di Veronika Job quellu annu, "Ego depletion-Is all in your head? "Cù i coautori Carol Dweck è Greg Walton, Job hà furnitu boni evidenze in quattru studii chì a diminuzione di l'ego accade solu à e persone chì ci credenu. Pensate chì a forza di volontà finisce cù l'usu? Allora hè abbastanza sicura. Pensate chì a perseveranza sia energizante? Allora ùn hè micca depletion per voi. I dati di Job riprisentanu u cuncettu di limiti nantu à a forza di volontà cum'è una profezia autocumplente, o veramente più di una prufezia autodifesa per quelli chì credenu in u depletion. U putere ultimu di e credenze di una persona nantu à a so forza di volontà minà cumpletamente a premessa chì a forza di volontà tira una risorsa intrinsecamente limitata.

Per qualchì ragione, i scienziati chì duverianu o almenu puderebbenu sapè megliu anu continuatu à studià a deplezione di l'ego per un decenniu dopu à quellu annu di u bacinu d'acqua. Se l'usu ammessu di pratiche di ricerca dubbiose in i studii originali è a tremolezza di i risultati empirici stessi ùn bastavanu micca, l'evidenza di u rolu di e credenze, l'incentivi, a motivazione è altri fattori psicologichi avianu da cunvince a ghjente chì a premessa di un risorsa limitata deve esse rifiutata.

À u so grande creditu, alcuni di i cullaburatori di Baumeister, Kathleen Vohs è Brandon Schmeichel, è altri parenu avè finitu finalmente stu dibattitu. Ci anu realizatu cunducendu unu di i studii più approfonditi è convincenti chì aghju mai vistu. Stu studiu, da publicà prestu in Scienze Psiculugiche , puderia esse una spezia di ultima parolla nantu à a depletione. Hanu parlatu cù una vasta gamma di esperti in u campu è anu identificatu duie procedure chì tutti pensavanu di creà un impoverimentu di l'ego. Anu stabilitu in anticipu esattamente ciò chì seranu e so prucedure è cumu analiseranu i so dati, è anu fattu verificà tuttu u pianu da esperti esterni. Hanu recrutatu 36 laboratorii di u mondu sanu è li anu addestratu attentamente in e procedure. E dopu avianu un scientistu indipendente chì analizava i dati.

È dopu tuttu què? Nunda. Impegnassi in autocontrolu ùn hà avutu alcun effettu rilevabile nantu à e prestazioni in una seconda attività di autocontrollo. Avà ancu e persone chì anu aiutatu à prumove l'idea per principià sò pronti à rinuncià à ella. Ma u vuotu lasciatu in a litteratura induve era u depletion di l'ego ci lascia in una situazione goffa. Cumu pudemu quadrà l'intuizione palpabile chì ci stancu dopu avè fattu un sforzu cù questu fallimentu più convincente di catturà sta sperienza in laboratorio?

A fatigue hè vera. U sforzu hè una vera sensazione, unu chì pò incitarà a ghjente à rinuncià (à volte per una bona ragione!). Ciò chì hè sbagliatu hè l'idea chì un compitu di laboratorio inutile pò sapà a capacità di una persona di cuntinuvà à fà sforzi dopu. A mutivazione ùn hè mancu cum'è carburante in un tank. Hè più cum'è una storia chì dicemu à noi stessi perchè femu ciò chì femu. Cambiate a storia è pudete cambià u cumpurtamentu.

Letture Essenziali di Autocontrolu

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