I 8 Tipi Di Distorsioni Cognitive

Cuntenutu

• Chì tippu di distorsioni cognitive esistenu è cumu ci ingannanu?
• Trucchi di u cervellu è distorsioni cognitive
• Chì sò e distorsioni cognitive è cumu ci influenzanu?
• Caratteristiche di distorsioni cognitive
• Tipi di distorsioni cognitive, è esempi
• 1. Overgeneralizazione
• 2. Astrazione selettiva
• 3. Inferenza arbitraria
• 4. Bias di cunferma
• 5. Falacia di ricumpensa divina
• 6. Pensamentu di lettura
• 7. Errore di Fortune Teller
• 8. Personalizazione
• Cume finisce e distorsioni cognitive?

Chì tippu di distorsioni cognitive esistenu è cumu ci ingannanu?

Sapemu per un bellu pezzu chì ùn sò micca l'eventi stessi chì scatenanu e nostre emozioni ma l'interpretazione chì femu nantu à elli. Hè cusì, cumu li percepimu è cumu li interpretemu.

Daretu à ogni sintimu di tristezza, rabbia, paura o angoscia ci pò esse un pensamentu chì piatta o dissimula a realità. Hè per quessa chì in certi disordini cum'è depressione, ansietà o fobie, e distorsioni cognitive ghjucanu un rolu principale.

In questu articulu avemu da fà spiega quali sò i tippi più frequenti di distorsioni cognitive è in chì cunsiste ognuna di elle.

Trucchi di u cervellu è distorsioni cognitive

Dunque, hè di vitale impurtanza per piantà è pensà à a validità di questi penseri, postu chì pudemu avè soffre di cause irrealistiche.

A mente umana hè assai cumplessa è certe volte ci ne perdimu è ùn simu micca capace di sferenze a realità da a finzione.

Chì sò e distorsioni cognitive è cumu ci influenzanu?

E distorsioni cognitive sò interpretazioni erronee di a realtà chì portanu l'individuu à percepisce u mondu in un modu micca assai ughjettivu, è ancu disfunzionale. Appariscenu in forma di penseri automatichi è scatenanu emozioni negative chì portanu à comportamenti indesiderati o disadattativi.

In questu modu, un ciclu hè generatu, perchè questi comportamenti disfunzionali finiscenu per rinfurzà i schemi cognitivi chì li anu generatu, in modo chì a dinamica sia mantenuta o ancu intensificata.

Caratteristiche di distorsioni cognitive

Tipi di distorsioni cognitive, è esempi

Ci hè un grande numeru di errori cugnitivi chì a ghjente cade in parechje volte. Quì sottu discriveraghju alcuni di i più frequenti, cun un esempiu per fà più faciule da capisce.

Quessi sò i tippi di distorsioni cognitive.

1. Overgeneralizazione

Dopu un casu isolatu, generalizate una cunclusione valida per tuttu. Esempiu: "Juan ùn m'hà micca scrittu, a ghjente si scorda sempre di mè".

2. Astrazione selettiva

Fucalizazione in modu "visione di tunnel" solu nantu à certi aspetti, di solitu negativi è inquietanti, di una circustanza o di una persona, escludendu u restu di e so caratteristiche è ignurendu u pusitivu di elle. Esempiu: "Sò andatu troppu luntanu cù u sale in i mo maccheroni, sò un culinariu orribile".

3. Inferenza arbitraria

Fate ghjudizii o tirate cunclusioni rapidamente o impulsivamente, basatu nantu à infurmazioni incomplete o erronee. Esempiu: "mi dice di ùn esse duru, e donne sò cusì".

4. Bias di cunferma

Tendenza à interpretà a realtà in un modu chì cunferma e nostre credenze precedenti. Esempiu: "Mi sò sbagliatu, se sapessi dighjà chì ùn sò micca bonu per questu."

5. Falacia di ricumpensa divina

Pensendu chì in u futuru prublemi migliuranu da per elli senza piglià una attitudine proattiva. Esempiu: "u mo capu mi sfrutta, ma sò tranquillu perchè u tempu mette ognunu à a so piazza".

6. Pensamentu di lettura

Assumite l'intenzioni o e cognizioni di l'altri. Esempiu: "mi feghjanu perchè mi facciu una scimità".

7. Errore di Fortune Teller

Cridite chì sapete cumu serà u futuru è agite in cunsequenza. Esempiu: "Ùn andaraghju micca à quella intervista d'impiegu perchè sò chì ùn mi piglieranu micca."

8. Personalizazione

Supponemu chì tuttu ciò chì a ghjente faci o dice abbia da fà direttamente cun sè stessu. Esempiu: "Marta hà una cattiva faccia, deve esse in zerga cun mè."

Cume finisce e distorsioni cognitive?

E distorsioni cognitive ponu esse mudificate una volta chì sò state rilevate.

Ci sò tecniche in psicoterapia chì affettanu direttamente stu tipu di distorsione, è sò chjamati tecniche di ristrutturazione cognitiva. In elli, u prufessiunale aiuta l'individuu à identificà e credenze sbagliate ch'elli anu sviluppatu versu u mondu, è dopu tramindui travaglianu inseme per sviluppà penseri è modi alternativi d'interpretazione di situazione.

Cusì, u psicologu aiuta a persona à amparà à dumandà a validità di i so propri schemi cognitivi è rimpiazzalli cù penseri alternativi più realistichi, chì li faranu sente più emozioni pusitive è dunque seranu favurevuli quandu si tratta d'avè cumpurtamenti più utili per campà in più armunia cù u so circondu.