Sobrietà in ligna: Gestisce a Recuperazione in un Mondu Virtuale

Covid 19 hà cambiatu u paisaghju di tuttu ciò chì sapemu, cumpresu cumu a salute mentale è a recuperazione di a dipendenza sò gestite. Cù 12-passu è altri gruppi di supportu cundutti principalmente in linea, pò esse difficiule per e persone più recenti in recuperu, è ancu per alcuni vecchi, di cunnessu cù l'aiutu chì necessitanu.

Eccu parechje azzioni da fà per accede à l'assistenza necessaria per esse sobri in un mondu virtuale.

Participà à riunioni virtuali in 12 passi: Per truvà riunioni virtuali in 12 passi, basta andà in ligna è circà Alcoolichi Anonimi, Narcotici Anonimi, o qualsiasi altru gruppu in a cità o cità più vicina. Questu darà un situ web chì avrà istruzzioni per accede à e riunioni in linea. Perchè e riunioni in ligna sò dispunibuli in ogni fuso orariu, ci sò in realtà più riunioni accessibili ghjornu o notte di ciò chì hè statu tradizionalmente u casu. S'ellu hè u mezu di a notte induve site, cercate una riunione in Londra, Inghilterra o Melbourne, Australia. Site sicuru di truvà persone accoglienti per aiutavvi.

Chjamate a ghjente: A maiò parte di i gruppi di supportu offriranu una lista telefonica di membri. Se vi piace u modu chì una persona sparte nantu à a so recuperazione, chjamate dopu a riunione è parlate cun elli. Questu hè benvenutu è un bonu modu per custruisce un sistema di supportu. A cunnessione hè critica per a recuperazione.

Apps di meditazione: Ci sò parechje app, è ancu alcuni gruppi in linea, chì insegnanu è supportanu una pratica di meditazione. A meditazione pò purtà un sensu di calma è di cunnessione. Quandu parte di una pratica quotidiana è aduprata in cunjunzione cù gruppi di supportu è un sistema di supportu, a meditazione pò esse efficace per diminuisce l'urge di beie / aduprà è dà un sensu di benessere.

Vuluntariu: Chjamatu "travagliu di serviziu" in prugrammi in 12 passi, aiutà l'altri hè un modu per fà un significatu, esce da i vostri penseri dannosi, è cuntribuisce à fà una comunità megliu. Mentre qualchì travagliu di serviziu hè ligatu à a sobrietà, altri sforzi ponu implicà un serviziu cumunale o attivismu suciale. Alcune attività di volontariu ponu esse fatte in linea o in casa. Foster un cane. Aiutate a ghjente à registrassi per vutà. Raccoglie soldi per una carità chì hè impurtante per voi. Ci hè parechje manere di esse di serviziu à l'altri.

Telehealth: U trattamentu per i prublemi di salute mentale pò esse fattu in modu sicuru è efficace da casa. Sì avete avutu prublemi di salute mentale prima di stà in casa o l'aghju sviluppatu per via di l'isolamentu di esse in casa, truvate un terapeuta è cuminciate à parlà di i prublemi. Parechje cumpagnie d'assicuranza copre avà e visite di telehealth per a salute mentale. NAMI (Alleanza Naziunale per e Malatie Mentali) hà risorse per aiutà, cum'è fà Psicologia Oghje .

Gruppi in linea: Ci sò urganizazioni chì furniscenu servizii in linea gratuiti o à pocu costu. Questi gruppi offrenu meditazione, respira, musica è altre forme di cunnessione terapeutica. Una ricerca virtuale vi pò mette in cuntattu cù i praticanti chì furniscenu servizii speciali à quelli chì anu bisognu durante a pandemia. Diventate parte di una di queste cumunità.

Focus nantu à ciò chì pudete cuntrullà: Ci hè una parte di a nostra vita nantu à a quale avemu un pocu di cuntrollu. Chì fate per dorme bè? Stà esercitendu? Cumu hè a vostra nutrizione? Si bagna è si veste? Più fate per mantene una rutina sana, megliu vi senterete, soprattuttu se state prendendu cura di i vostri bisogni di basa in una manera sana è responsabile.

Parlate: Se avete bisognu d'aiutu, dumandatelu. Se site in lotta cù dipendenza o prublemi di salute mentale, fate sapè à a ghjente, è continuate à fà sapè à a ghjente finu à truvà l'aiutu è u sustegnu chì avete bisognu. Parlà di ciò chì vi preoccupa. L'amichi o a famiglia ùn ponu micca pudè cambià ciò chì accade, ma ponu dassi spaziu per sente ciò chì ci vole à sente, affinchì puderete sviluppà meccanismi di coping sani è sviluppà resistenza.

Andà à u trattamentu: Se ùn pudete micca uttene o restà sobri in u relativu isolamentu chì a pandemia hà causatu, u trattamentu residenziale hè una opzione. Parechji stabilimenti di trattamentu in tuttu u paese anu spaziu oghje. I stabilimenti di trattamentu facenu tuttu in u so putere per tene Covid-19 fora di e strutture per mezu di protezioni è protocolli di sicurezza. Avà hè un bellu tempu per uttene aiutu in un prugramma di trattamentu residenziale.

Ùn avete micca da esse solu. Ci hè risorse in linea è faccia a faccia per aiutà vi à restà sobri. Aduprà li.