Burnout di u Lavoratore à Distanza à l'Ascesa

Cuntenutu

• Burnout Essential Reads
• Cumu indirizzà u Burnout in a Professione Legale

U burnout ùn hè nunda da piattà o da vargugnassi. Hè un sughjettu da cunnosce è parlà apertamente per cunnosce i segni è pudè prevene. Ùn site micca solu. È i studii continuanu à palisà chì una grande parte di a forza di travagliu à distanza soffre di sta cundizione medica.

U burnout hè più seriu chè u stress di u travagliu ogni ghjornu. L'Organizazione Mondiale di a Salute definisce u burnout cum'è una sindrome risultatu da u stress crònicu in u travagliu chì hè carattarizatu da sentimenti di stanchezza o deplezione energetica, sentimenti negativi o cinichi relativi à un travagliu, è ridotta efficacia prufessiunale.

Ùn pudete micca curà u burnout pigliendu vacanze allargate, rallentendu, o travagliendu menu ore. Una volta chì s'impegna, site senza gasu, più cà semplice fatica. A suluzione hè a prevenzione: una bona autocura è un equilibriu vita-travagliu per piantà u burnout in traccia prima di ghjunghje in casa in primu locu. Mentre l'Americani continuanu à travaglià da casa, nova ricerca mostra chì u risicu di burnout hè in crescita.

New Polls on Burn Work Work Remote

Sicondu un sondaghju di lugliu 2020 di 1,500 rispondenti da FlexJobs è Mental Health America (MHA), u 75 per centu di e persone anu sperimentatu burnout à u travagliu, cù 40 per centu dicendu chì anu sperimentatu burnout durante a pandemia specificamente. Trentasette percentuali travaglianu attualmente più ore di u solitu da quandu a pandemia hà iniziatu. Avè flessibilità in a so ghjurnata di travagliu (56 per centu) hè stata sopratuttu elencata cum'è u primu modu in u so postu di travagliu puderia offre supportu, bè davanti à incuraghjisce u tempu liberu è offre ghjorni di salute mentale (43 per centu). Altri punti culminanti includenu:

• I travagliadori impiegati sò più di trè volte più propensi à segnalà una cattiva salute mentale avà vs prima di a pandemia (5 per centu vs. 18 per centu).
• Quaranta dui per centu di quelli impiegati è u 47 per centu di quelli disoccupati dicenu chì i so livelli di stress sò attualmente alti o assai alti.
• Settantasei per centu d'accordu chì u stress di u travagliu affetta a so salute mentale (vale à dì, depressione o ansietà).
• Cinquanta unu per centu di i travagliadori anu accettatu d'avè u sustegnu emotivu chì anu bisognu à u travagliu per aiutà à gestisce u so stress.
• I rispondenti eranu ansiosi di assiste à e soluzioni di salute mentale virtuale offerte in i so posti di travagliu, cume sessioni di meditazione (45 per centu), yoga di desktop (32 per centu), è classi di allenamentu virtuale (37 per centu).

Una seconda nova indagine realizata da OnePoll per nome di CBDistillery hà dumandatu à 2000 Americani chì travaglianu da casa nantu à i cambiamenti in e so rutine è cumu si sò trattenuti durante u focu COVID-19. I so risultati anu mostratu chì:

• Sessanta sette per centu di quelli chì travaglianu à distanza si sentenu pressati per esse dispunibuli à tutte l'ore di a ghjurnata.
• Sessantacinque per centu ammettendu di travaglià più ore chè mai.
• Sei in 10 intervistati temenu chì u so travagliu sia in periculu s'elli ùn andessinu sopra è al di là travagliendu ore straordinarie.
• Sessantatrè per centu accunsentenu chì u tempu liberu hè generalmente scuragitu da u so impiegatore.

Più di a metà di quelli intervistati si sentenu più stressati chè mai, è più di trè quarti di i rispondenti volenu chì a so cumpagnia offri più risorse per affruntà u stress aghjuntu di a pandemia.

Prevenzione di Burnout per i Travagliadori à Distanza

Per aiutà i travagliadori remoti à evità u burnout, FlexJobs hà compilatu cinque cunsiglii chjave da cunsiderà per creà culture à distanza più sane chì prumove u benessere di u travagliu.

1. Sviluppà cunfini. Una di e cose difficiuli di esse un travagliadore à distanza hè chì ùn site mai veramente "luntanu" da u vostru travagliu fisicamente, è avete bisognu di sviluppà barriere attuali trà u vostru travagliu è a vita persunale.

Una fruntiera hè di avè un spaziu di travagliu dedicatu chì pudete unisce è lascià. O, mette u vostru laptop in un tirettone o armariu quandu avete finitu di travaglià. Accuminciate è finite a vostra ghjurnata di travagliu cù un tipu di rituali chì signaleghja à u vostru cervellu quandu hè ora di cambià da u travagliu à u persunale o viceversa.

2. Spegni e-mail è e notifiche di travagliu dopu l'ore di travagliu. Spegnere u vostru email quandu ùn site micca "à u travagliu" hè impurtante-ùn duverebbe micca esse dispunibule sempre. Fate sapè à i vostri cumpagni di squadra è manager quandu ponu aspettà voi. Fate sapè à a ghjente u vostru prugramma generale è quandu site "fora di l'ore", per ùn esse lasciati à dumandassi.

3. Incuragisce più attività persunali pianifichenduli. A maiò parte di a ghjente lotta cù a parte "travagliu" di u bilanciu travagliu-vita privata. Pianificate attività persunali è avete parechji passatempi go-to chì vi piace cusì avete qualcosa specificu da fà cù u vostru tempu persunale. Se ùn avete nunda pianificatu, cum'è una caminata dopu à u travagliu o un prughjettu di puzzle, pudete truvà più faciule per tornà à travaglià innecessariamente.

Burnout Essential Reads

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