Rientrata: Cosa Fà Quandu a Vechja Vita Ùn Adatta Più?

In u viaghju spaziale, a rientrata hè cunsiderata a parte più difficiule di u volu. Un veiculu spaziale hà una sola pussibilità di colpisce l'atmosfera terrestre à u puntu ghjustu. A velocità hè ancu chjave: Se un ughjettu torna à entre troppu prestu, si brusgià cum'è un meteore. I satelliti à volte rientranu in l'atmosfera è si lampanu in superficie.

Per i suldati, attori, atleti di punta, è altri prufessiunali chì affrontanu sperienze estreme cum'è parte di a so rutina di travagliu, e cumpetenze di rientrata sò essenziali per a so prestazione, è amparanu prestu à gestisce e transizioni senza crash. Per noi altri, una crisa cum'è a pandemia COVID-19 rimane una strana rarità per a quale ùn simu micca preparati, è truvà u nostru ritornu in a nostra vita dopu chì pò presentà sfide uniche.

Mentre a pandemia hè sempre in furia intornu à noi è continuerà per un pezzu, un numeru crescente di paesi anu levatu e restrizioni, cù i negozii, l'uffizii è a vita publica chì riaprenu lentamente. Cumu rientremu in i nostri lochi di travagliu è e nostre relazioni, cumpresi quelli chì ùn avemu mai lasciati, chì velocità è angulu di rientrata sò giusti?

A vibranzia improvvisa di a "normalità" pò esse insensibile, è cù ogni interazione suciale aghjuntu a chiarezza di a solitudine diventa più sfocata. Dopu tutti questi scontri stretti cù a morte è altri strani cumpagni di letto, simu scossi, ma ùn simu più mossi. Tutte e dumande essenziali fermanu senza risposta, ancu s'elle sò di colpu menu aperte, menu belle, cà sò apparse appena poche settimane fà. Da una parte, a crisa hè stata un grande "effettu di vista generale" è avemu guadagnatu una prospettiva assai più larga. D’altronde, avemu passatu a maiò parte di a crisa custretti à abbraccià un novu essenzialismu. A vita minima fattibile hà avutu a so attrazione, ma parechji di noi devenu ammette chì u sognu di campà chjucu si hè rivelatu troppu grande per noi. È avà simu risurgiti, vittoriamenti temporanei di e malatie è di l'isulamentu, eppuru ci sentimu scunfitti. Rinuncia à vechje illusioni ùn era micca cusì dolorosa, ma rinuncià à e speranze cusì prestu - face male.

In fatti, ci puderia esse una seconda onda di dolu quandu ci rendimu contu chì ùn turnemu micca à a vita, ma à a morte. Chì "ritruvà à a normalità" puderia significà in realtà a realtà innumante di a nostra vita di travagliu monotona è senza gioia chì ci avia depressu in una lenta agunia assai prima di a pandemia. U dolu pesante è singulare di una crisa o u dolu ripetutu di e temute riunioni di u luni matina-mentre tornemu à u travagliu, pudemu avè difficultà à decide di ciò chì hè peghju.

Allora, ci sò rituali chì ci ponu aiutà à francà stu spaziu liminale trà u vechju è u novu nurmale, u nostru vechju è novu? Ciò ci face sente chì in qualche modu a crisa "valia a pena"?

Prima di tuttu, pudemu truvà una guida utile in a reintegrazione di i prigiuneri. Prima di a liberazione, una attività chjave da cunduce hè inventariu : fate un bilanciu di i vostri beni, di e vostre risorse emotive, di a forza di e relazioni, è ancu di e vostre vechje è nuove abilità, per sapè ciò chì pudete gestisce, è chì situazioni pudete vulete evità subitu dopu à a rientrata.

Sicondu, ricunnosce chì u bloccu pò esse statu una sperienza traumatica è chì puderete soffre di disordine di stress post-traumaticu, un'ansietà rosula chì continua senza ragione apparente. Denominate questi sentimenti è discutite cù i culleghi o l'amichi. U traumu pò à volte permette una "crescita post-traumatica", resultendu infine in livelli più alti di sviluppu di a personalità, simile à a tradizione giapponese di Kintsugi, a riparazione di ceramiche rotte. Invece di piattà e crepe, li mette in risaltu, fendu torna l'ughjettu sanu sanu mentre pussede in listessu tempu a so "storia rotta", cum'è u psicologu Scott Barry Kaufman a dice cusì bellu in u so articulu "Truvà u significatu è a creatività in l'avversità". Kaufman cita ricerche chì mostranu chì 61 per centu di l'omi è 51 per centu di e donne in i Stati Uniti riportanu almenu un avvenimentu traumaticu in a so vita, è suggerisce chì a capacità umana di resilienza hè significativa. Kaufman sottolinea chì una di e chjave per a crescita post-traumatica hè a capacità di esplorà pienu i penseri, i sentimenti è e sensazioni temute piuttostu chè di inibiteli o di "autoregulassi". Quelli cù bassi livelli di cosiddetta "evasione sperienziale" riportanu i più alti livelli di crescita è di significatu in a vita.

Terzu, dà à qualchissia un rigalu . Ricevendula, l'altra persona affermerà a vostra identità è vi aiuterà à riorientàvi. Regalà hè un modu efficace di riavviare e relazioni senza aspettà nunda in ritornu, ma accettazione. Hè ancu un bonu modu per mantene a gentilezza è a consapevolezza chì parechji di noi avemu sperimentatu durante u bloccu. Ùn hè micca surprisante chì esibizioni cum'è "Rigali è Rituali" di Lee Mingwei è a serie di Concerti 1: 1, in cui un musicante si esibissi per un publicu unu per volta, anu guditu di tanta pupularità durante a crisa. Tramindui eranu doni: d'intimità è attenzione, duie di e risorse umane più preziose.

Infine, scavà è prutege un spaziu per u ricordu , per apprezzà i ricordi di a crisa è perseverà cù l'emozioni miste chì pudete ancu sperimentà. Questa puderia esse una meditazione quotidiana o una pratica di ghjurnale. Ogni attività regulare, quantunque chjuca, aiuterà. Identificate e cose chì avete amparatu durante a crisa chì vulete tramandà, scrivite, è letteralmente avvolge li cum'è ricordi. Mantene li in un locu sicuru, è quandu u tempu ghjunghjerà un ghjornu, scumpressateli è maravigliatevi di a vostra propria capacità di non solu avè sopravvissutu à una crisa esistenziale ma ancu avè statu capace di reinventassi è di rientre in avanti.