Questu Un Abitudine Ocultu Vi Prutegge Da U Burnout

Cuntenutu

• Burnout Essential Reads
• Una mossa da a cultura Burnout à a Cultura di Benessere

Nuddu hè immune à u burnout. Pò colpisce l'esecutivu di altu successu troppu travagliatu è sottovalutatu, i travagliadori di prima linea chì travaglianu 24 ore su 24, o i travagliadori à distanza in casa pruvendu à bilancià un travagliu cù a scola in casa di i so figlioli.

Un studiu 2018 da BPI Network hà trovu chì u 63 per centu di i genitori inchieti è stanchi anu sperimentatu burnout prima di a pandemia, è u 40 per centu di i casi eranu significativi. Un studiu Gallup più recente di guasgi 7.500 impiegati à tempu pienu hà trovu chì 23 per centu anu dichjaratu chì si sentenu brusgiati à u travagliu assai spessu o sempre, mentre chì un 44 per centu addiziunale hà dettu chì si sintia brusgiatu qualchì volta. Sicondu un novu studiu in Southern Cross University, 98 per centu di 1000 intervistati intervistati dicenu chì COVID-19 avia influenzatu a so salute mentale, è 41 per centu dicenu chì a pandemia li hà spintu in terapia.

Segni di Burnout

U burnout ùn hè micca listessu chì u stress, è ùn si pò curà piglienduli vacanze allungate, rallentendu, o travagliendu menu ore. U stress hè una cosa; u burnout hè un statu di mente totalmente diversu. Sott'à u stress, avete sempre a lotta per trattà e pressioni. Ma una volta chì u burnout s'impegna, site senza gasu, è avete rinunziatu à ogni speranza di superà i vostri ostaculi.

Quandu soffre di burnout, hè più cà solu fatica. Avete un sensu prufondu di disillusione è disperazione chì i vostri sforzi sò stati invani. A vita perde u so significatu, è e piccule attività si sentenu cum'è una camminata finu à u monte Everest. I vostri interessi è a vostra motivazione si asciuganu, è ùn riescite micca à rispettà ancu i più minimi obblighi. Eccu i principali segni d'avvertimentu chì ponu aiutà à ricunnosce u burnout:

• Fatica mentale è fisica è stanchezza
• Disillusione è aumentata distanza mentale da obbligazioni o sentimenti di negativismu o cinismu in relazione à u so travagliu
• Perdita di motivazione è un interessu riduttu in l'impegni è efficacia prufessiunale
• Pensamentu nebbiosu è prublemi di cuncentrazione

Cacciatu Da Fora In: Corsa Cù Forbici

A volte a nostra più grande causa di burnout si trova trà i nostri dui ochji, è ùn vedemu micca l'acqua chì bagnemu. U nostru criticu internu ci sbatte cù mandati oppressivi, cum'è must, bisognu, duverebbe, duverà, è duverà ."Devu vince quellu cuntrattu". "Devu uttene sta promozione". "Duveria esse un cullega megliu". "A ghjente deve fà cum'è dicu". "A gestione deve vede u mo puntu di vista". "Avissi duvutu fà megliu in a mo squadra". "A vita deve esse più faciule ch'è questu".

Quandu site cunduttu, abbandunate involuntariamente u vostru putere persunale è diventate schiavu di pressioni interne è richieste esterne. Si cresce cusì abituatu à esse in autopilota chì ùn site micca sintonizatu cù u vostru circondu o da sè stessu. Forse colpi in terra chì si precipita è corre da u mumentu chì si sveglia, scuzzulendu u pugnu à l'ora perchè ùn ci hè abbastanza ore in a ghjurnata. Mentre travagliate freneticamente è senza mente un prughjettu - cuncernatu à u capu ùn li piacerà micca u pruduttu finitu o chì ùn rispundite micca à u scadenza - site fora di a vostra mente attuale, bluccatu in preoccupazioni future o in rimpianti passati. Queste pressioni esterne è interne si contraffanu, minanu a vostra capacità, è creanu stress inutile.

Tiratu Da Dentru Dentru: Rallentendu Cù Cuscenza

Quandu site attrattu, site maestru invece di schiavu di u vostru travagliu. Si travaglia cun mente da un locu centratu chì vi mette in carica di a vostra mente impegnata, per ùn succumbe à pressioni esterne o interne. Site in sintonia cun voi stessu è u vostru circondu in una manera calma, senza giudiziu è focalizatevi nantu à ciò chì accade avà. Ancoratu in u mumentu presente, un barometru internu guida a vostra vita di travagliu in una cunservazione pacifica di osservazione di tuttu ciò chì fate. Indipendentemente da e circustanze, u vostru discorsu da sè hè compassionevule, di supportu è di empowerment.

E parolle chì aduprate ponu fà vi sentà più incaricatu di a vostra carriera invece di esse à a mercè di questu- pudia invece di duverebbe , o vulè o sceglite di invece di deve o duvè: "Possu fà u mo megliu per vince quellu cuntrattu". O "Aghju sceltu cumu vogliu trattà sta sfida". Valurate u "grande travagliu" - micca solu fà un compitu per cumplettallu o per pruduce un pruduttu ma esse in u prucessu mentre andate finu à a fine. Sì un maestru di l'autocorrezzione è travaglia da l'integrità, ammettendu errori è riparenduli.

Vi focalizate nantu à l'occasione annidata in un ostaculu di carriera invece di a difficoltà. Lavorate cù ottu parolle "C": calma, chiarezza, fiducia, curiosità, cumpassione, creatività, cunnessione è curaghju. U statu disegnatu favurisce a produttività attenta in cui fate scelte cuscenti. A vostra capacità di accettà ostaculi, difficoltà è delusioni cun calma è chiarezza vi dà a capacità di scalalli.

Burnout Essential Reads

Una mossa da a cultura Burnout à a Cultura di Benessere