Nutrizione pò Rinfurzà u Sistema Immune per Luttà COVID-19

Cuntenutu

• U Link trà Salute Metabolica è Casi Severi di COVID-19
• Pratiche Dietetiche per Riduce u Risicu di COVID-19
• Dieta Essential Reads
• Cume Dieting Pò Cambià u Vostru Microbioma

• L'obesità, a pressione alta è u diabete di tippu duie ponu aumentà u risicu di ospedalizazione è di morte da COVID-19, a ricerca suggerisce.
• Manghjà una dieta sana è monitorà u zuccherinu in sangue pò aiutà à mantene a salute metabolica.
• A dieta è a salute metabolica ponu rinfurzà u sistema immunitariu per luttà contr'à COVID-19 è altre infezioni virali.

Nisuna dieta pò riduce u risicu di catturà COVID-19. I virus ùn ponu micca ripruducesi senza voi, allora se vi trovanu, entranu. Tuttavia, ùn simu micca piatti Petri passivi. U corpu umanu hè armatu di un sistema di sicurezza sofisticatu per identificà è eliminà l'intrusi di ogni tipu. Dunque hè in gran parte a salute di u vostru sistema immunitariu chì determina in definitiva u vostru destinu. Allora, ci hè una dieta chì rinforza u vostru sistema immune?

Alcuni difensori di i stili di vita mediterranei, vegani è à bassu carboidrati pretendenu chì seguità a so dieta di scelta pò aiutà à luttà contr'à COVID-19, ma nisuna dieta hè stata testata scientificamente contr'à stu virus.

Eppuru, ancu cun un totalu di zero studii dietetichi dispunibuli finu à avà, seria un sbagliu cunclude chì a dieta ùn importa micca in una pandemia.In fattu, una pandemia duverebbe motivà à tutti di duppià a qualità dietetica, perchè a maggior parte di e persone chì soffrenu gravi conseguenze da infezioni COVID anu qualcosa in cumunu: una salute metabolica scarsa.

U Link trà Salute Metabolica è Casi Severi di COVID-19

Un novu studiu di più di 900.000 ospedalizazioni cunnesse à u COVID in i Stati Uniti conferma chì e persone anu un risicu assai più altu di cumplicazioni è di morte da stu virus s'elli anu obesità, pressione alta è / o diabete di tippu dui.

Mentre queste cundizioni ponu sembrà senza relazione, spessu sò solu tentaculi diversi di a stessa bestia sottostante: resistenza à l'insulina, alias pre-diabete. A cattiva nutizia hè chì almenu un terzu di l'adulti americani anu pre-diabetes - è 80% di noi ùn a sanu micca, perchè a maiò parte di i duttori ùn la facenu micca prova.

In i persone cun resistenza à l'insulina, i livelli di insulina tendenu à esse troppu alti. U prublema cù alti livelli di insulina hè chì l'insulina ùn hè micca solu un semplice regulatore di zuccheru in sangue - hè un ormone metabolicu maestru chì orchestra u cumpurtamentu di ogni sistema d'organi in u corpu. Un altu nivulu di insulina ci trasfurmeghja in modu di crescita è di almacenamentu, chì facilita l'accumulazione di grassu corporeu in eccessu. L'insulina hà ancu un rolu maiò in u cuntrollu di a pressione sanguigna, di u zuccherinu in sangue, è di u sistema immunitariu - tutti trè chì sò intimamente implicati in a manera di risponde à e infezioni COVID-19.

Pressione Sangue. E persone cun resistenza à l'insulina tendenu à avè livelli anormalmente bassi di un enzima di superficie cellulare chjamatu ACE-2, chì hè incaricatu di abbassà a pressione sanguigna è di prutegge e cellule pulmonari da e ferite. Accade chì l'unicu modu COVID-19 pò uttene l'accessu à qualsiasi cellula umana hè ligendu prima à ACE-2. Cum'è una stretta di manu secreta, sta cunnessione astuta inganna a cellula per lascià guardà è accoglie u virus dentru. Perchè COVID-19 lega molecule ACE-2, e persone cun resistenza à l'insulina chì sò infettate da COVID-19 anu ancu menu enzimi ACE-2 dispunibuli per tene a pressione sanguigna è i danni pulmonari sott'à cuntrollu di ciò chì di solitu facenu, lascienduli più vulnerabili à e complicazioni (Dalan et al. 2020).

Zucchero di Sangue. Una volta indrentu, u virus capisce e linee di assemblea di a cellula per fà copie di sè stessu. Hè statu longu cunnisciutu chì i virus respiratori cum'è l'influenza sò particularmente viziosi in e persone cun diabete di tippu duie, cun evidenze crescenti chì suggerenu chì livelli più alti di zuccheru in sangue incuraghjenu i virus à moltiplicassi più rapidamente (Drucker 2021).

Sistema Immune. Questu elegante studiu di l'Università di Stanford hà trovu chì i sistemi immunitari di e persone cun resistenza à l'insulina rispondenu assai lentamente è anormalmente à l'infezioni da virus respiratori paragunatu à e persone metabolicamente sane, tipicamente pigliendu almenu sette ghjorni per cumincià à muntà una difesa.

Pratiche Dietetiche per Riduce u Risicu di COVID-19

Quale dieta pò aiutà à scansà COVID-19? Ogni dieta chì mantene i livelli di glucosiu in sangue è insulina in un intervalu sanu.

Sfurtunatamente, i più famosi rimedii casani credenu aiutà à scansà i virus cum'è u suchju d'aranciu, e vitamine gummi, u tè cun u mele è u sciroppu di sambucu facenu esattamente u cuntrariu, perchè sò tutti ricchi di zuccaru, chì cunduce i livelli di insulina. up. Chì pudete fà invece?

1. Manghjate una dieta nutritiva di cibi sani . Un alimentu sanu hè custituitu da un ingrediente unicu, pò esse truvatu in natura, è hè deperibile. Uova, noci, salmone, zucchine, bistecca è mirtilli sò tutti esempi di alimenti sani. Evite l'alimenti di a fabbrica è i carboidrati raffinati cum'è u zuccheru, a farina, u suchju di frutti è i prudutti di cereali chì causanu spezie innaturale ripide in livelli di zuccheru in sangue è insulina.

Dieta Essential Reads

Cume Dieting Pò Cambià u Vostru Microbioma