Meditazione per un Annu novu

Prima di l'iniziu di u Capu Annu, hè impurtante ricunnosce a forza chì avemu tutti mostrati attraversendu u 2020. Avemu sperimentatu sfide è fattori di stress chì eranu diversi da tutti quelli chì aviamu avutu prima cum'è un populu glubale, è parechji di noi anu realizatu per a prima volta è in una manera cusì significativa u prufondu valore chì i nostri sistemi di supportu suciale anu fattu in a nostra vita. Avemu affruntatu l'isolamentu, a disconnessione, l'ansietà, a paura è a scarsità di risorse di basa. Parechji di noi simu sempre in luttu pè perdite, ribombendu da e difficultà ecunomiche, circhendu significatu, è sperendu chì l'annu novu ci porti un sensu di sollievu è un novu affittu per a vita.

Pensu chì hè ora di liberà l'energia negativa è i sentimenti chì ci pesanu solu chì puderebbenu perseverà da l'annu passatu è guardà l'annu novu cun ottimisimu è sentimenti pusitivi. Demu una intenzione per l'annu chì vene chì ci aiuterà à tene i nostri penseri è azzioni in traccia mentre ci concentremu nantu à a resilienza è u sustegnu-di noi stessi è di l'altri.

Allora, portemu a nostra attenzione à stu mumentu. Avà, pigliemu tutti un mumentu è lasciemu solu stallà a polvera di a ghjurnata, di a stagione è di l'annu. Rilassatevi in ​​a vostra sedia, lascendu chì u pesu è e preoccupazioni di u mumentu si ne falinu.

Pigliate un respiru lentu è prufondu, attraversu u nasu, riempendu i vostri pulmoni, è espandendu u vostru pettu è u vostru ventre. Avà lascia chì u to fiatu scappi pianu pianu per a to bocca. Respirendu u stress. Sentite i musculi in u vostru fronte, a vostra faccia, è a parte di u collu rilassate mentre espirate. Lascendu falà i penseri.

Avà pigliate un altru soffiu lentu è prufondu in u vostru nasu, riempiendu i vostri pulmoni, allargendu u pettu è u ventre. Mentre espirate lentamente per a bocca, lasciate chì i musculi in a vostra gola, u vostru pettu, e vostre spalle, i vostri bracci è e vostre mani si rilassanu, lascendu andà ogni tensione. Stallà si.

Piglia un altru fiatu lentu è prufondu in u nasu, riempiendu i pulmoni, allargendu u pettu è u ventre. Mentre u lasciate scappà pianu pianu per a bocca, lasciate chì a vostra schiena, da e scapole finu à traversu a vostra bassa spina è i vostri fianchi, rilassatevi è stallatevi mentre espirate. Lascià andà a tensione.

Avà, piglià un quartu soffiu lentu è prufondu in u nasu, riempiendu i pulmoni, allargendu u pettu è u ventre. Mentre espirate lentamente per a bocca, sentite e vostre gambe rilassate da i fianchi finu à i vostri ghjinochji è finu à e vostre caviglie è avà à u fondu di i vostri pedi.

Pigliate un ultimu respiru fondu lentu, riempiendu i vostri pulmoni, allargendu u pettu è u ventre. Avà, mentre spulate lentamente per a bocca, lasciate andà ogni tensione restante in ogni locu in u vostru corpu, respirendu. Sentite i vostri pedi fermamente piantati in terra. Sensazione in terra.

Determinate mentalmente a vostra intenzione per l'annu chì vene - chì vulete nutrì? Per invità in a vostra vita? Da sperimentà? Da offre à l'altri? Immaginate chì stiate scrivendu a vostra intenzione in u vostru core è u vostru DNA.

Avà, lasciate chì a vostra respirazione ritorni à u so ritmu normale, stà tranquillu, stà in terra. Vi sentite rilassatu è prontu à trattà tutti i fattori di stress chì puderebbenu sorgere durante i ghjorni è settimane à vene mentre andemu in l'annu novu.

Avà, aprite lentamente i vostri ochji è riportate a vostra attenzione in a stanza induve site. Sentite rilassatu è prontu à affruntà a stagione di e vacanze-calma è rilassata è desiderosa di accoglie l'annu novu è l'occasioni per a crescita persunale è u sviluppu chì porterà. Avà, lascia cumincià l'annu novu.