Hè A Vostra Relazione Tossica?

E relazioni sane ci nutrenu è sustenenu. Una relazione tossica, invece, hè per noi cum'è velenu - invece di alzà ci, ci rende peghju. Quandu finisce, pudemu sperimentà un stress post-traumaticu o una diminuzione di l'autoestima è fiducia in noi stessi è in l'altri. Eppuru, ancu se l'amichi è a famiglia ci puderianu dì di parte, pò esse difficiule di lascià andà - malgradu u fattu chì a relazione sia dannosa è dolorosa.

Segni è Sintomi

In una indagine realizata da Glamour in u 2011, u 60 per centu di e donne da 18 à 35 anni anu dettu ch'elli avianu subitu abusu. Circa a metà era stata in una relazione fisicamente abusiva, ma ùn sottovalutate micca i danni di l'abusu emotivu: hè più predittivu di u stress è di a depressione ch'è l'abusu fisicu, chì in sè stessu hè guasi sempre precedutu da abusu emotivu. ¹ Ùn hè micca raru chì e persone minimizinu, neganu, o razionalizanu u so dulore è i bisogni insatisfatti è cusì restanu in una relazione tossica. Facendu cusì, sottovalutanu e vere cunsequenze per a so salute mentale è fisica, cumprese un stress aumentatu è una depressione.

Alcuni segni cruciali chì pudete esse in una relazione tossica includenu:

1. Vi sentite sguttati o morti di fame, invece di nutriti.
2. U vostru comportamentu hè motivatu da paura, rabbia o culpabilità.
3. I vostri bisogni è sentimenti sò ignorati.
4. Si "cammina nantu à scorci d'ova", per paura di scumudà u to cumpagnu.
5. Vi sentite spessu adupratu, sfruttatu o mancatu di rispettu.

Qualunque di i cumpurtamenti seguenti sò sintomatichi di una relazione tossica:

• Violenza, cumpresu abusu fisicu è sessuale o danni à a pruprietà.
• Addiction attivu.
• Disonestà cronica.
• Irresponsabilità brutta.
• Swings d'umore frequenti o maiò.
• Cronica passività-aggressività.
• Misappropriazione di soldi o pruprietà.
• Abusu emozionale, cumpresu abusi verbali frequenti è comportamenti manipulativi, sminuzzanti, cuntrullanti, punitori, o trattenenti.

Cosa da fà

Se sperimentate qualcunu di sti segni o sintomi, ùn u tenite micca secretu. Se tu o un zitellu hè abusatu fisicamente, uttene aiutu è accede immediatamente à a sicurezza. Parlate à qualchissia di fiducia è cercate aiutu prufessiunale - ideale in a terapia di coppia. Tuttavia, se ci hè violenza o coercizione, u cunsigliu individuale per ogni cumpagnu hè preferitu. Se u vostru cumpagnu ùn hè dispostu à uttene aiutu individuale o à participà à sessioni cumuni, uttene aiutu individuale per voi stessi: Una relazione pò ancu cambià quandu una sola persona hè in cunsigliu.

Ùn riagisce micca, è amparendu à fiducia in voi stessi, parlà, è stabilisce cunfini, i mudelli tossichi in a vostra relazione ponu migliurà. Intantu, tenite un ghjurnale di i vostri sentimenti. Osservate è nutate u cumpurtamentu di u to cumpagnu, cumu si face sente, ciò chì si dice, è ciò chì vulete dì. Agisce per custruisce a vostra autostima è amparà à esse assertivu. Avete bisognu di supportu per fà cambiamenti. Cunsiderate sì tramindui sò disposti à:

• Reciprocate più.
• Andate à a terapia individuale o cunghjunta è cercate supportu di gruppu (cum'è un Prugramma di 12 Passi; per esempiu, Codependenza Anonima, o Gruppi di Famiglia Nar-Anon o Al-Anon per dipendenza).
• Trattatevi cun più rispettu.
• Pigliate a respunsabilità per u vostru cumpurtamentu.
• Attenti à l'effettu di u vostru cumpurtamentu unu nantu à l'altru.

D'altra parte, u cambiamentu hè menu prubabile se unu di voi:

• Cuntinuate à esse secretu o disonestu è ùn l'admetterà micca.
• Viola a legge o e norme etiche senza rimorsu.
• Continuate à esse fisicamente o emotivamente abusive senza rimorsu.
• Continuate à esse grossamente irresponsabile.

Uttenendu aiutu, a vostra autostima aumenterà, è puderete guadagnà a fiducia per trattà megliu cù a relazione - o per lascià. Una volta finita, pudete sentite sollievu è mancu mancà u vostru ex, ma puderete ancu prufittà di l'aiutu prufessiunale per ricustruisce a vostra autostima, amparà abilità di cumunicazione efficace è guarì da l'effetti dannosi di a relazione. Questu vi libera di fidà una volta di voi stessu è di l'altri, è di avè una relazione sana è amare in u futuru.

© Darlene Lancer 2017

¹_{Sally A. Theran, et al., (Ottobre, 2006) "Partners Abusive and Ex-Partners - Understanding the Effects of Relationship to the Abuser on Women's Well-Being" Violence Against Women, 12:10.}