Ci hè una Personalità Arrabbiata?

In a nostra era di a psicologia pop, quandu i partenarii sò ansiosi di andà in Internet per diagnosticà l'altru cun disordini di personalità, mi dumandanu tuttu u tempu nantu à "a personalità arrabbiata".

U neurotismu hè una caratteristica di personalità ma micca rabbia. Solu quandu l'aspetti di u neurotismu - frustrazione, invidia, gelosia, culpabilità, umore depressu, solitudine - sò culpitu nantu à sè o altri, producenu rabbia. A culpabilità hè un mecanismu amparatu per affrontà, micca una caratteristica di personalità.

Mentre ùn ci hè micca "personalità arrabbiata", e seguenti attitudini è abitudini sò correlati di rabbia cronica è di risentimentu.

Dirittu

I mo diritti è privilegi sò superiori à quelli di l'altri populi. In e relazioni, u mo dirittu di uttene ciò chì vogliu rimpiazza u vostru dirittu di ùn dà mi ciò chì vogliu.

Focus nantu à e cose fora di cuntrollu persunale

In u trafficu, si focalizanu nantu à u modu chì l'autostrada duverebbe esse stata cuncipita, cumu i luci duverebbenu esse sincronizzati, è cumu l'altri persone guidanu. In e relazioni, si focalizanu nantu à manipulà u cumpurtamentu è l'attitudini di i so cumpagni.

Regulamentu esternu di l'emozioni

Pruvanu à regulà e so emozioni cuntrullendu u so ambiente.

L'emuzione ùn sò micca in l'ambiente. L'emozioni sò in noi, è hè quì chì devenu esse regulate.

Locu esternu di cuntrollu

Credenu chì u so benessere, anzi u so destinu, hè cuntrullatu da forze putenti fora di sè, è maladettu, ùn l'anu da piglià.

Rifiutu di vede altre perspettive

Perceptenu diverse prospettive cum'è minacce di l'ego.

Low tolleranza di Toleranzdosis

U disagiu hè tipicamente dovutu à risorse fisiche basse - stanchi, famiti, privi di sonnu. Cunfundenu u cunfortu cù a punizione inghjusta. Cum'è cù parechji zitelli, l'inconfortu si trasforma rapidamente in rabbia.

Bassa tolleranza di ambiguità

Certezza hè un statu emotivu, micca un intellettuale. Per esse certi, duvemu limità a quantità di informazioni chì trattemu. L'ambiguità richiede l'elaborazione di più informazioni, chì vedenu cum'è una minaccia potenziale di l'ego.

Hyper-focus on blame

Sò più preoccupati di attribuisce a colpa per i prublemi chè di risolve li. Questu li face impotenti per migliurà a so sperienza.

Quelli chì culpiscenu campanu senza affittu in a so testa è dominanu i so penseri è sentimenti.

Ego fragile

A rabbia hà evolutu in i mammiferi cum'è una emozione protettiva. Richiede una percezione di vulnerabilità più minaccia. Più ci sentimu vulnerabili, più percepiremu a minaccia. (L'animali feriti è morti di fame ponu esse cusì feroci.) In i tempi muderni, e minacce chì percepimu sò guasgi solu per l'ego.

A necessità percepita di tanta prutezzione indebulisce u sensu di sè, rendendulu reattivu, piuttostu chè proattivu, cercendu impulsivamente sentimenti temporanei di putenza via l'adrenalina di a rabbia, piuttostu chì agisce in interessu à longu andà. Quandu u cumpurtamentu di e persone in furia si rivela in u so interessu à longu andà, hè di solitu accidentale.

Nisunu di quessi sopra hè una caratteristica di personalità. Tutti quessi sopra sò abitudini amparate è attitudini. A differenza di tratti di personalità, abitudini è attitudini sò suscettibili à cambià, cù a pratica.

Pudemu amparà à migliurà, piuttostu chè à culpisce. In e relazioni, pudemu amparà a visione binoculare - a capacità di vede entrambe e prospettive in una volta - invece di svalutà altre prospettive.

In e relazioni di famiglia, pudemu amparà una assertività compassionevole - difendendu i nostri diritti è preferenze, rispettendu i diritti, preferenze è vulnerabilità di i nostri cari.