Cumu smettere di manghjà eccessivamente per u bè quandu odiate e verdure

"Ma odiu u gustu di i frutti è di e verdure, sò cusì inutili!" Sentu stu ritornu ghjornu dopu ghjornu da e persone chì insistenu chì ùn ponu mai perde pesu per via di questu.

A maiò parte di a ghjente sà in u so core chì per perde u pesu più permanentemente duveranu incorpore più verdure, è forse ancu più frutti. Eppuru a maiò parte di i mo clienti tremanu à u pensamentu.Perchè? Ciò chì accade? Credu chì ci sò trè fattori chì sustenenu stu fenomenu, è capì li pò aiutà più facilmente à manghjà sani è à taglià definitivamente:

Prima, crede chì a disgrazia di i frutti è di e verdure hè un statu permanente riprisenta una malintesa di u funziunamentu di e nostre papille gustative. Vede, a maiò parte di noi sò abituati à stimulare eccessivamente questu meravigliosu organu sensoriale. E concentrazioni industriali di amidone, zuccheru, grassu, oliu, sale è excitotossine venenu in una forma iper-piacevule chì ùn esistia micca solu mentre eramu in evoluzione. Ùn ci era micca cicculata nantu à a Savannah. Nisun chips o pretzels in i tropichi. Sò sicuru chì ùn ci era mancu un albero à pizza!

Dunque quandu questi stimuli superdimensionati sò presentati ripetutamente à u nostru sistema nervosu, risponde regulendu in ghjò a risposta di u piacè. E vostre papille gustative diventanu menu sensibili, cume u sistema di ricumpensa dopamina in u vostru cervellu. Più manghjate è più spessu ste forme cuncintrate di piacè tossicu, menu sensibili diventanu e vostre papille gustative, finu à chì ghjunghjite à u puntu induve i sapori naturali in frutti è ligumi ùn sò più attraenti.

U prucessu ùn hè micca sfarente di cume u vostru cervellu smette di sente un rumore eccessivu quandu vivi in ​​un ambiente rumoroso. Per esempiu, durante u mo primu annu di scola graduata aghju campatu ghjustu sottu à u metro in Astoria, Queens (in NYC). I primi notti ùn aghju pussutu dorme, ma una settimana dopu aghju pussutu sente à pena i treni, è di sicuru micca l'acelli è altri soni di a natura. Perchè? Perchè u mo sistema nervosu hè regulatu. Hè ciò chì hè accadutu à a capacità di parechje persone di sente piacè da frutti è ligumi.

U una bona nutizia però, hè u prucessu chì travaglia ancu in reverse. Quandu mi sò alluntanatu da u metro in i periferi tranquilli di Long Island, ci hè vulsutu solu qualchì settimana finu à ch'e una volta di più sentissi l'acelli è i grilli di notte.

Similmente, sè smettite di stimulare eccessivamente e vostre papille gustative cun forme di piacè iperconcentrati ritruveranu a so sensibilità in un ordine abbastanza cortu. In fattu, secondu cumu aggressivamente eliminate a stimolazione eccessiva, ponu più di radduppià a sensibilità in solu 6 à 8 settimane. Allora se cambiate a vostra dieta, vi prumettu chì ùn odiarete micca u novu per sempre, solu e prime settimane. Power à traversu!

A seconda ragione per a quale i populi tremanu à l'idea di manghjà di più frutti è ligumi hè perchè ùn si rendenu micca contu di quantu hè malleabile a voglia di piacè. Quandu lasciate andà un piacè, u vostru sistema si adatta per truvà di più in altri aspetti di a vita.

Ancu si (cum'è sopra) duverebbe eventualmente truvà alimenti naturali più piacevule quandu si principia à manghjà di più ligumi, u to cerbellu truverà piacè in altrò ancu sè no, è per altrò vogliu dì al di là piacè alimentariu. Per esempiu, pudete truvà l'odori è e sensazioni di abbraccià i vostri figlioli per esse più piacevuli di ciò chì aviate nutatu prima. O esse fora cù aria fresca è una bella brisa diventa appena un pocu più celeste di ciò chì si sintia prima. Forse vi piace appena di più u vostru travagliu. O u vostru arte, musica, scrittura, o serviziu cumunale. Qualcosa! Ùn sarete senza piacè per longu, cum'è a paura maiò di tutti quandu cambianu a so dieta. Piuttostu, a voglia di piacè cambia. Hè solu cumu simu custruiti.

L'ultima ragione per a quale trovu chì e persone si "bloccanu" nantu à l'idea chì ùn perderanu mai pesu perchè odianu i frutti è i ligumi, hè perchè ùn si rendenu contu di u piacè à cortu andà micca anu da guvernà a so vita in a manera primitiva chì a maiò parte assume chì deve. Hè interamente pussibule di rinuncià à certi piacè à cortu andà à a ricerca di scopi à longu andà è di sogni chì ultimamente furnisceranu più piacè chè u colpu rapidu di cicculata, patatine fritte, ecc.

Per esempiu, à a mità di l'anni 2000 aghju avutu un seriu prublema di cicculata, è i mo trigliceridi eranu attraversu u tettu. I duttori mi avvertianu di modu ordinariu chì andava à more se ùn perdessi micca 40 chilò. Pocu à pocu mi sò svezzatu da a cicculata finch'è ùn la manghju più mancu. Oghje ghjornu ùn l'aghju più dapoi anni. (Per piacè nutate chì ùn credu micca chì ci sia qualcosa di male cù a cicculata per parechje persone, ma per mè in particulare ùn hè statu chì nimu ùn era assai più faciule da gestisce chè alcuni.)

Quandu a ghjente mi dumanda cumu aghju riuscitu à privàmi interamente di a cicculata per anni è anni, rinunzendu à tutta quella dolce gratificazione, li dicu chì aghju pigliatu una decisione di lascià parte di certi piaceri in a mo vita per pudè gode di altri, più impurtanti. . Oltre à ùn more, mi riferiscu à u piacè di:

• Caminendu in u mondu cum'è una persona fiducia è magra.
• Esse capace di corre in giru è di fà una camminata cù a mo adorabile nipote è nipote.
• Avè più energia.
• Eliminendu virtualmente a mo psoriasi, rosacea è eczema. (Nota: L'eliminazione di u cicculata hà aiutatu e mo cundizioni di a pelle di sicuru, ma u salto più grande quì hà rinunziatu u granu è i latticini.)
• Dorme più prufundamente è saldamente, mentre richiede menu sonnu in generale.
• Esse capace di diventà un autore di successu è capimachja in u campu di a perdita di pesu, fiduciosu in a mo integrità è sapendu i cunsiglii chì offru funziona in realtà.
• È assai di più!

Seraghju impeditu tutte ste cose se continuu à manghjà a cicculata, è quessa seria a vera privazione. Aghju da rinuncià qualchì satisfaczione gustativa timpuraria ogni ghjornu per realizà quelle cose in a mo vita!

In riassuntu, ùn ci vole micca à odià per sempre i frutti è e verdure, è ùn ci vole micca à aspettà finu à chì li piaci di piantà di manghjà troppu è di perde pesu. Invece, cunsidereghja di taglià nantu à qualunque robba chì piglia a so piazza, fighjate e vostre papille gustative attraversà un prucessu di risturazione in u corsu di uni pochi di mesi, dirige in modu cuscente a vostra voglia di piacè versu altre zone di a vita, è cunsiderate l'idea chì u piacè à breve termine ùn hà micca bisognu di guvernà a vostra vita. Focus nantu à più longu andà, scopi più piacevuli invece!

Cibo da pensà, nò?

Cliccate quì per più idee nantu à cumu cuntrullà a forza apparentemente incontrollabile in voi chì dice "manghjà a robba" in i tempi peghju.