Cumu fà Cambiamenti in a Vostra Personalità

A personalità hè cumposta da i modi à longu andà chì pensemu, cumportemu è mostremu e nostre emozioni. Parechje persone mi scrivenu o mi dumandanu: "cumu facu à cambià ciò chì sò? Hè ancu pussibule? " Ié, hè pussibule.

Nisunu di noi cuntrolla u modu in cui i genitori ci alzanu chì modella e nostre personalità. Ma pudemu annullà alcuni di i modi chì ci anu furmatu o emozionalmente cundiziunati da zitelli chì ùn ci servenu micca bè cum'è adulti. Hè impurtante chì femu tali cambiamenti per pudè diventà a migliore persona chì pudemu esse. Vi daraghju cinque passi chì ponu esse utili in questu prucessu.

Studiu Internu di Voi Stessi - Cuminciate à Osservà

Per principià ci vole à circà internu à quale site . Partenza da scopre cumu si osserva da sè . Ogni ghjornu guardate ogni persona cù quale interagite. Scrutinate cumu agiscenu, pensanu è mostranu emozioni. Soprattuttu, osservate e vostre reazioni à ogni persona. Fate si queste dumande: Cumu si sente? Chì ne pensi? Cumu si comporta cun ognunu? Pudete vulete piglià un quaderno è arregistrà e vostre osservazioni mentre fate stu travagliu.

Fate Dumande

Attraversu l'implicazione di ogni persona cun voi, fate dumande à ognunu. Perchè hai piantu, ridutu, arrabiatu? Perchè avete pensatu què? Perchè avete agitu cusì? Fà e dumande impedisce di suppone ciò chì l'altra persona pensa è sente. Tali assunzioni causanu lotte di relazione.

Roli Automatichi

Reagisce à e persone in autopilota, in modu di ghjinochju? Homer B. Martin, MD è scrivu nantu à e reazioni emotive automatiche è i roli chì si svolgenu in e relazioni in u nostru libru, Vivendu in Automatica . Avemu trovu chì e reazzione automatiche sò a causa di a maiò parte di i cunflitti di relazione. Aiuterà se pudete identificà e persone chì reagite in modu automaticu.

Fate una lista di ciò chì pensate di voi stessu. Identificate se cascate in un modu modellatu di relazione cù l'altri guardendu e vostre interazzioni cù amichi cari è famiglia. Pudete ancu identificà i so roli automatichi è stereotipati in relazione à voi?

Arregistrate tutti i dettagli cum'è: Quale hà dettu chì? Chi hè successu? Cumu si sintia? Chì emozioni hà fattu vede l'altra persona? Dumandatevi quale chjama i colpi –– voi o l'altra persona? Quale và cun quale per evità disaccordi? Quale aiuta à quale? Una o l'altra persona disprezza l'altra? Ognunu di voi manipula o dumanda?

Valuta Circumstanze

In a maiò parte di e relazioni, trascuremu e circustanze attuali è reagimu di listessa manera chì avemu sempre, indipendentemente da ciò chì accade. A strada intornu à questu hè valutà ciò chì hè ragiunevule avà . Dumandatevi: Chì hè l'azzione più ragiunevule da fà? Modu di pensà à questu? Modu di mustrà e mo emozioni? Tuttu deve esse valutatu in sti 3 duminii: in questu mumentu, in questa situazione, è chì benefici sò per mè è l'altra persona.

Aduprate Abilità di Pensamentu

L'azione chì supraneghja e risposte condizionate emotivamente à l'altri hè pensendu . Per pensà chì avete bisognu di rallentà e vostre reazioni, cum'è se li mettessi à rallentà. Quandu rallentate e vostre interazzione abbastanza, pudete pensà à cosa fà. Quandu sentite una risposta automatica chì vene cun un'altra persona, pruvate à dì: "Lascia mi pensà à questu è vi faraghju cunnosce i mo penseri dopu".

Pruvate un Comportamentu Unnatural

Per evità di fà ciò chì avete automaticamente fattu in e vostre relazioni, puderete pruvà un novu approcciu. Questu implica di fà qualcosa di innaturale per voi. Sè site abituatu à esigene, manipulà o cunvene per ottene ciò chì vulete, pruvate solu à dumandà cun una domanda diretta senza superposizione emotiva.

Se site abituatu à cede è pacificà l'altri in alcune relazioni, pruvate à parlà. Puderete dì: "Grazie per i vostri penseri. Avà lasciami dì ti u mo ".

Standard di Raziunevolezza

Fighjulà in sè stessu ùn hè micca faciule. Site abituatu à reagisce à l'altri in modu prugrammatu chì avete amparatu da zitellu. Annullà questu richiede tempu è sforzi mentali dedicati. Puderete disturbà l'anziane risposte stereotipate automatiche à l'altri è rimpiazzalli cù risposte specifiche basate annantu à e particularità di u mumentu. À questu tempu è in questa situazione chì devu eiu è l'altra persona bisognu? Questa hè a nova domanda chì vi dumandarete cun ogni scontru cù un'altra persona.

Aiuterete voi stessi aduttà un standard di ragiunevolezza piuttostu cà una risposta emotiva automatica chì porta à cunflitti è infelicità. Facendu stu prucessu imparerete à avvicinassi à e persone –– cumpresi voi stessi –– cume sò in realtà in un mumentu datu. Ùn permetterete micca à l'altri di esse inconsiderati o irragionevoli cun voi è ùn vi permetterete micca di esse cusì cun l'altri. Ùn sarete più lasciatu da a persuasione emotiva. Eviterete i comportamenti riflessi senza mente amparati in zitillina. Sarete più felice è migliorerete e vostre relazioni.