A gratitudine ùn hè micca annullata Questu Thanksgiving

Cum'è parechji eventi quist'annu, Thanksgiving serà una festa assai sfarente per a maiò parte di a ghjente. Casi crescenti di COVID-19 significanu chì parechji rinunceranu à riunisce cù a famiglia è l'amichi, invece di stà in casa durante ciò chì era a più grande festa di viaghju in America.

Mentre chì e grandi cene ùn ponu esse pussibule, ci hè un elementu di Thanksgiving chì pò stà malgradu a pandemia glubale: a nuzione di ringrazià.

I ricercatori anu stabilitu chì a gratitudine prumove u benessere. Mentre pudemu senta grati per qualcosa di specificu, cum'è un rigalu o un pastu, una prospettiva più larga di gratitudine - a mentalità di nutà è apprezzà i pusitivi in ​​a vostra vita - hè pruvata per prutege e persone da l'angoscia psicologica.

Una rivista sistematica di u 2010 hà trovu chì "una attitudine di gratitudine" pò riduce u risicu di depressione, ansietà è abusu di sostanze, è hè pruvatu chì aiuta a ghjente à adattassi à l'eventi traumatichi di a vita è e so conseguenze.

Una nova rivista publicata quist'annu hà trovu evidenze più debule chì avè una disposizione grata pò purtà à una diminuzione di disordini specifichi di salute mentale. Ma hà truvatu forti evidenze chì una prospettiva grata hè ligata à u benessere emotivu è suciale. In altre parolle, a gratitudine pò micca curà a depressione clinica, ma pò certamente aiutà à migliurà u vostru umore è e cunnessioni cù l'altri.

Ancu più interessante, entrambe e recensioni anu trovu chì l'intervenzioni di gratitudine sò efficaci per aumentà u vostru benessere. Ciò significa pratiche cum'è scrive trè cose chì site grati, avè un rituale cutidianu di sprime gratitudine à l'altri, è ancu scrive note di ringraziamentu aiutanu à migliurà u vostru benessere emotivu è suciale, riduce l'emuzione negativa è diminuisce a preoccupazione.

"Circate intenzionalmente i lochi è i mumenti in a nostra vita induve pudemu simpliciamente riposà in u sensu di facilità è di soddisfazione chì vene da ricunnosce i doni chì avemu in a nostra vita hè immensamente putente", hà dettu Janis Whitlock, scienziata di ricerca à u Centru Brofenbrenner per a Ricerca Traslazionale chì a ricerca si concentra nantu à capisce è affrontà e sfide di salute mentale di l'adulescenti è di i ghjovani adulti. "Ch'elli sianu chjuchi, cum'è un raghju momentaniu di sole in un ghjornu tristu, o grande, cum'è u sapè chì i nostri cari sò sani è sicuri, i studii sò chjaru - a gratitudine hè à tempu un fattore prutettore è un agente curativu."

À u listessu tempu, sapemu chì a pandemia COVID-19 hà un effettu negativu nantu à a salute mentale di e persone. I studii mostranu chì a pandemia hà purtatu à aumentà i sentimenti di stress, solitudine, ansietà è depressione.

Questu hè induve Thanksgiving vene: Una festa chì si concentra nantu à ringrazià pò esse l'occasione perfetta per inizià a vostra pratica di gratitudine. Fate un pianu per chjamà un amicu ogni ghjornu è dilli qualcosa chì site grata. Cumincià un ghjurnale di gratitenza. O fate un pianu per scrive note di ringraziamentu settimanale. Mentre a gratitudine certamente ùn cancellerà micca prublemi di salute mentale più gravi, pò riduce i sentimenti di tristezza è di solitudine chì ponu vene da u rinunciu à e vostre tradizioni di Thanksgiving.