A gratitudine cresce a resilienza in i tempi più duri

A Resilienza hè largamente definita da u Oxford Dictionary cum'è a capacità di e persone di ricuperà rapidamente da qualcosa di sgradevole. Sicuramente l'esperienza di COVID hè stata spiacevule. Hè pussibule à tutti di ricuperà à tutti, ancu menu rapidamente? Chì significa "recuperà" da l'impattu di COVID, ancu in assenza di malatie?

Per quelli chì anu persu i so cari, a resilienza significa cuntinuà a so vita cù pazienza è forza. Altri chì ùn anu micca persu i so cari continuanu à campà cun cundizioni di vita difficiuli è suttane. Resilienza significa truvà modi per adattà, passà, forse riesce in termini di obiettivi, è ancu di più. A gratitudine pò ghjucà un rolu quì.

Eccu trè modi chì a gratitudine pò aiutà à custruisce a resilienza in i tempi più duri:

1. A gratitudine sustene l'adattazione attiva.

L'adattazione attiva hè quandu un individu trova un modu per travaglià cù fattori di stress è reazione à i fattori di stress in a vita quotidiana. A gratitudine sustene a gestione attiva permettendu à e persone di avvicinassi à un prublema piuttostu ch'è d'evità unu. Per esempiu, se a crianza durante u COVID hè particularmente stressante, a gratitudine per avè figlioli pò incuraghjà i genitori à ghjucà o interagisce cun elli è cusì sustene u benessere di i zitelli in modi novi. A resilienza hè basata nantu à a gratitudine ripensendu ciò chì hè chiaramente valutatu in a propria vita è dopu truvendu nuove pratiche di forza per portà soddisfazione è gioia in una vita pandemica.

2. A gratitudine pò aiutà quelli chì anu avutu traumu è viceversa.

A gratitudine hè stata dimustrata per cunduce à una crescita post-traumatica è à u benessere, è viceversa, cioè un traumu hè statu ancu vistu induce gratitudine in e persone. Un studiu fighjendu l'individui chì perde un genitore à l'iniziu di a vita hà rivelatu chì a gratitudine hà aiutatu à calà a depressione. À u listessu tempu, u 79 per centu di quelli chì anu persu un genitore in i rapporti di a zitiddina guadagnendu un apprezzamentu per a vita.

COVID hà purtatu fatigue, se micca traumu, per a maiò parte chì pò esse aiutata per via di gratitudine. Da l'altra parte, l'impattu di COVID pò avè aiutatu à guadagnà apprezzamentu per e cose chjuche è grandi.

3. A gratitudine cresce a resilienza per i studienti chì trovanu l'apprendimentu sfida.

A gratitudine hè stata dimustrata ancu per aiutà i studienti à custruisce a resilienza versu l'apprendimentu. Un studiu chì guarda à questu hà trovu chì i ricordi di gratitudine via testu anu aiutatu i studienti à guadagnà focus, fiducia, è mette più sforzi in l'apprendimentu. L'ambiente virtuale per i zitelli è i ghjovani adulti in questi ghjorni hè abbastanza sfida per ghjustificà a gratitudine cum'è ingrediente utile.

A capacità di gratitudine per cambià a prospettiva in mezu à u stress, trauma, è ancu di più hè significativa. Custruendu a resilienza in i tempi più duri, a gratitudine facilita a forza, a motivazione è a risoluzione attiva di i prublemi.

COVID hà purtatu tempi assai duri, è a gratitudine hè unu di l'utili da impiegà per prosperà è vede a via d'uscita.

Chì ci sò alcuni modi per praticà a gratitudine?

• Scrivite un postu di gratitenza nantu à i social media ogni settimana.
• Mostra u vostru apprezzamentu per un amicu di sustegnu.
• Sparte una storia di apprezzamentu per un successu passatu.