Unstuck: Superazione di Ansietà è Distress

Cuntenutu

• Lettura Essenziale di Ansietà
• Indecisività Cronica: Trà una Roccia è un Locu Duru

In un annu datu circa 40 milioni d'Americani soffreranu da un scontru debilitante cun ansietà. In u corsu di a vostra vita, ci hè una probabilità di 25% di sperimentà un disordine d'ansia diagnosticabile. Questu hè un ritmu cusì stupefacente di afflizione. Sembra chì avemu adattatu à una nova norma - una di inquietudine di massa. Ci simu abituati à-è nurmalizati-un'epidemia d'ansietà.

Se 40 milioni di persone si sò ammalati improvvisamente, u Centru per u Cuntrollu di e Malatie travagliava ore straordinarie per truvà à tempu a causa è a cura. Cum'è una cultura, guardemu solu superficialmente in a causa di l'ansietà è focalizzemu più nantu à u trattamentu-tipicamente a gestione per mezu di medicazione. Avemu bisognu di fà assai megliu. Cum'è psicoterapeuta praticante, aghju cercatu perchè soffri in questu modu. Hè ora di disturbà a nostra cumpiacenza intornu à a nostra vittimità.

U stress hè normale in a nostra vita precipitata. Pudemu guardà u stress cum'è un sottoproduttu di a nostra adattazione à e sfide chì ci affrontanu. U stress hè u risultatu di u nostru impegnu più profondu cù a vita chì pò purtà à a crescita, novu apprendimentu è produttività. Ma quandu u stress si trasforma in angoscia impedisce a nostra capacità di campà bè, di campà cun gioia. A sofferenza si calcifica in ansietà. Dunque, a quistione hè: perchè soffriemu di sta valanga d'ansietà? Eccu ciò chì aghju amparatu.

L'ansietà - à a so fonte - hè duvuta à a nostra relazione cù i nostri penseri. In particulare questi sò i penseri chì cercanu perpetuamente a certezza. Vulemu sapè ciò chì u futuru purtarà, è chì cunsequenze seranu e nostre decisioni. Ma quellu avvene hè di sicuru incunniscibile. È cusì, diventemu ansiosi mentre circhemu di scaccià l'incunnisciutu. Questu risulta in u nostru micca esse in u flussu di a vita mentre pruvemu à trattene u futuru. Dumandatevi: "Chì mi causa angoscia è ansietà?" Hà qualcosa à chì vede cù a vostra incertezza nantu à l'avvene, a vostra paura intornu à a decisione?

Avia travagliatu cù una donna di mezza età chì venia à vede intornu à a so ansietà in quantu à u so avvene. Era stata infelice sposata da un bellu pezzu è hà dettu chì ella è u so maritu ùn avianu micca successu in a terapia maritali. Eranu sbanditi, eranu litigiosi è avianu pocu in cumunu.Ella sintia chì u so matrimoniu era un attrazzu per a so vita. Dapoi ch'ella ùn avia figlioli è era finanziariamente indipendente, aghju dumandatu perchè ella optava per stà sposata. Ella disse: "Ùn sò micca quale seraghju cum'è donna divorziata".

Ci era. A so paura intornu à u scunnisciutu - chì li offria un sollievu pussibule è pussibilità nove - a tinia imprigiunata da l'ansietà. In fatti, stava scegliendu di stà disgraziatamente in u cunnisciutu piuttostu chè di fà fronte à l'incertezza di un percorsu diversu - unu chì puderia avè purtatu gioia. A quistione, "Quale seraghju?" a cunghjelava di paura.

Invitemu l'incertezza in parechji aspetti di a nostra vita. Ci piace à guardà sport è film à causa di l'emozione di ùn sapè. Ma in a nostra vita persunale diventemu soffocati da a prevedibilità è a certezza. A ricerca di prevedibilità stuzzica e nostre relazioni, a nostra curiosità è u nostru impegnu più grande cù a vita.

Allora cumu simu diventati cusì attaccati à avè bisognu di cunnosce l'avvene in anticipu? Tracciu a causa à u grande scientistu di u 17u seculu Isaac Newton. Hà incaricatu chì se avessimu abbastanza infurmazione - in l'argottu d'oghje pudemu chjamà quessi dati - pudemu ragiunamente prevede l'avvene. Questu hè diventatu cunnisciutu cum'è determinismu. È simu diventati dipendenti da stu modu di pensà.

U Determinisimu ci hà prufittatu in parechji modi, ma à l'estremu hà purtatu à molta patulugia. Vivemu a vita cum'è se ghjucassi à una partita di scacchi. Avemu pusatu daretu è calculà u nostru prossimu muvimentu. Puderemu teme se a nostra decisione serà un "sbagliu". Tagliamu è tagliemu è analizemu e pussibule cunsequenze di e nostre decisioni è simu ghjalati. Ùn avanzemu micca chì sta camicia di forza di paura blocchi u nostru flussu di vita. Se vi sentite ansiosi intornu à a decisione, site probabilmente dipendente da circà a prevedibilità.

Lettura Essenziale di Ansietà

Indecisività Cronica: Trà una Roccia è un Locu Duru