Truvà Mindfulness in Psicologia Giapponese, Parte 2

Cuntenutu

• Mindfulness Essential Reads
• Ascultu Cuscente

da Saori Miyazaki, LMFT

Sò un psicoterapeuta furmatu in e modalità di psiculugia occidentale. Ancu se credu chì u cunsigliu è a psicoterapia ponu esse utili quandu soffrenu di varie sfide è sintomi di salute mentale, sò ancu interessatu à cume alcune persone in Oriente, specificamente in Giappone, cercanu aiutu in i tempii Buddisti è da a meditazione quandu si trovanu di fronte à e sfide persunali. Mi sò ancu dumandatu s'ellu ci sò e modalità dispunibili chì ùn ne necessitanu micca una per accede à una istituzione religiosa. Cercu opzioni per e persone in l'Occidenti chì ùn cercanu micca terapia di parlà perchè sentenu chì vene cun una etichetta di "sì pazzu è hè per quessa chì vedi un terapeuta".

Quandu eru in una ricerca per e modalità di salute mentale "autorefflettiva" basata à a mente chì puderebbenu esse una alternativa à a psicoterapia occidentale, aghju scontru a terapia Naikan, chì significa letteralmente "guardà in" o "introspezione". Si basa nantu à l'intensivu furmazione chjamata "Mishirabe" da a setta Jodo Shinshu (Pureland) di u Buddhismu giappunese. Naikan hè un metudu strutturatu autorefflettivu pensatu per aumentà a cuscenza di sè. Hè statu mudificatu in l'anni 1940 da Ishin Yoshimoto, un imprenditore giapponese in successu chì hà raffinatu " Mishirabe "per esse assai più accessibile à u publicu generale omettendu l'aspettu religiosu.

Yoshimoto hà decisu di cunsacrà u so tempu è a so energia per aiutà e persone, istituendu un centru di ritirata in Yamato-Koriyama in a prefettura di Nara, per chiunque sia dispostu à riflette nantu à a so vita d'ogni ghjornu attraversu Naikan. Hà accoltu à tutti i membri di a mafia giapponese chì anu avutu depressione è / o abusu di droghe cun antecedenti criminali seri. Yoshimoto hà incuraghjitu ancu parechji discepuli di tuttu u Giappone chì anu finalmente vultatu in a so cità nativa per apre i so propri centri Naikan per cuntinuà à aiutà l'altri.

Naikan hè diventatu cunnisciutu fora di u Giappone è hè praticatu in Australia, Europa è Cina. Alcuni praticanti l'utilizanu cù a psicoterapia occidentale per trattà e persone cù vari sintomi di salute mentale è l'incorporanu cum'è parte di u so prucessu di riabilitazione. Pensu chì Naikan sia statu accettatu in u mondu sanu cum'è un strumentu di autoreflessione guidatu perchè a so pratica ùn implica micca chì avete una malattia mentale particulare, è hè cundutta in i centri Naikan piuttostu chè in ospedali mentali.

Normalmente, una ritirata Naikan dura cinque à sette ghjorni. I participanti si trovanu tranquillamente in un angulu di a stanza, isolati da schermi è sò invitati à riflette à trè dumande fundamentali riguardanti u so custode. Sta pratica aumenta a cuscenza è aumenta a mente.E trè dumande fundamentali sò:

1. Chì sustegnu vi hà datu sta persona (u vostru curatore)?

2. Chì ai datu à sta persona in cambiu?

3. Chì guai avete causatu à sta persona?

Ùn ci hè micca terapeuta ma circa ogni duie ore un intervistatore seguiterà cun ogni participante è li farà riferisce, basatu annantu à e trè dumande, nantu à ciò ch'elli anu riflettutu. L'intervistatore ùn dà mai suggerimenti ma furnisce un sustegnu per tuttu u prucessu di riflessione ascoltendu. Mentre Naikan hè adupratu efficacemente per riflette nantu à e relazioni interiore-persunali cù e persone di a vostra scelta, hè suggeritu di cumincià cù i vostri custodi è meditassi nantu à u vostru caratteru è azzioni passate.

Durante una riflessione Naikan, ùn avemu micca l'uccasione di riflette nantu à chì guai ci anu causatu e persone chì riflettemu. Questu hè chì simu naturalmente bravi à truvà chì azzione sbagliata altri ci anu fattu. U prucessu Naikan ci guida per guardà una situazione da e prospettive di l'altri è micca solu da a nostra. Ci face esaminà a nostra relazione interiore cù sta persona particulare perchè spessu ùn pudemu micca vede u "quadru sanu" quandu avemu a visione di u tunnel per via di i nostri sentimenti.

Aghju passatu tutta a settima ghjurnata è a breve ritirata Naikan in l'ultimi anni. A mo rispunsabilità era di stà tranquillamente è fà Naikan tuttu u ghjornu è pulisce u mo spaziu a mattina. Puderete pensà chì serà assai difficiule per via di ste restrizioni ma vi rendite prestu contu chì site nutritu tutta a ghjurnata da a buntà di l'altri.

Per esempiu, i vostri pranzi sò curati da i membri di u persunale chì cucinanu è portanu piatti assai deliziosi è sani. L'intervistatore venerà à seguitassi cun voi ogni dui ore è dedica a so attenzione à sustene vi durante u prucessu Naikan. Hè guasi cum'è una lussuosa vacanza "mindfulness" perchè site liberu da e vostre responsabilità d'ogni ghjornu è hè permessu di riflette solu.

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