Tuttu u mondu face qualchì volta

A settimana scorsa aghju avutu à scrive una lettera di scusa per a manera di dì qualcosa. Ùn era micca u primu chì aghju scrittu in a mo vita, è ùn serà probabilmente micca l'ultimu. Sò à fiancu à l'idee ch'e aghju spressu, è mi sentu trattatu ingiustamente in a situazione. Ma à a fine, devu sempre una scusa perchè u modu in cui aghju trattatu di parlà a mo mente ùn era micca adeguatu.

Scrivite a lettera era veramente doloroso. A mo offesa hè accaduta in realtà mesi fà, è ancu se aghju purtatu dispiacimenti à propositu, eru stata capace di ignurà trattà cù ciò chì avia fattu. Aghju minimizatu quantu u mo cumpurtamentu avia influenzatu negativamente l'altri populi, è mi sò cunvintu chì eramu tutti solu più felici di passà.

Ma pocu fà, un picculu avvenimentu secundariu hè traspiratu per mostrarmi quantu era inefficace a mo evitazione di u prublema. A ghjente era sempre ferita, è hè stata colpa meia. Stà à pusà per scrive a lettera significava cuntà cun sentimentu di culpabilità. Ciò significava affrontà, invece di evità, a mo colpa in a situazione. Duvia smetterà di lascià u fattu chì mi sentissi cum'è una vittima riscrive cumu aghju trattatu e mo azzioni.

Cum'è mè, a maiò parte di a ghjente hà tendenze abbastanza robuste per evità di sentesi male per se stessi. Culpemu à l'altri populi per i sbagli, minimizemu quant'è i nostri errori sò severi, è ignoremu e nostre debulezze in favore di focalizà nantu à i nostri punti di forza. U mo cumpurtamentu per evità u mo sbagliu hè statu direttamente fora di u manuale. U peghju hè chì a ghjente si comporta cusì - difendendu a so autoestima - senza capì chì a facenu o perchè. E minacce à cume ci sentimu per noi stessi ponu esse legittimi o illegittimi, ma ùn pudemu micca fà facilmente a differenza perchè simu assai forte inclinati versu l'autoprotezzione.

A volte stu tipu di cumpurtamentu difensivu hè attribuitu à un pocu selezziunatu di persone, è queste poche persone sò viste cum'è altamente narcisista. Quandu eru in a scola di graduatu, aghju realizatu una rivista sistematica, in tuttu u campu, di cume e persone reagiscenu à e minacce per se stesse, è questu documentu hè ancu unu di i più influenti accademicamente chì aghju scrittu. A scuperta a più cunsistenti di stu prughjettu hè stata chì e persone cun alta autostima - micca solu narcisisti - facenu cose cum'è ignorà i so sbagli, culpà à l'altri di i so sentimenti negativi è nigà a colpa.

U prublema hè chì l'autoestima hè aumentata tantu - è diventa un focu di attenzione in a nostra cultura - chì a maiò parte di a ghjente hà avà alta autostima. Sò chì sembra stranu. Cumu pò guasgi tutti esse cunsiderati alti di qualcosa?

Pensate micca cum'è una differenza relativa ma un puntuu. Ùn importa micca veramente sì site più altu o più bassu di quarcunu - se avete un certu puntuu, sarete probabilmente una persona chì (cum'è mè) spinge i vostri difetti à u latu quandu si principia à sente male. U fondu hè chì a maiò parte di a ghjente hà sta tendenza à reagisce à i so difetti in modi difensivi. A differenza di e persone cun alta autostima, altre persone reagiscenu à i so difetti più lentamente è cun penseru. Hè pò esse fattu; solu ùn accade micca spessu.

Questa hè una di e principali cadute di autostima. Spinghje i vostri difetti da parte face male à l'altri. È face male à sè stessu.

L'affettu negativu ghjoca un rollu chjave in a nostra vita d'ogni ghjornu. In a letteratura di autoregulazione, vedemu ripetutamente chì l'affettu negativu (sentimenti cum'è tristezza, culpabilità è rabbia) ci dicenu chì qualcosa in u mondu hè disalliniatu cù ciò chì aspettemu. In parechji casi, significa chì simu in un mumentu chì hè incoerente cù u tippu di persona chì vulemu esse. È parechje volte, simu in quellu momentu perchè avemu inventatu scuse per i nostri cumpurtamenti attuali o passati, spessu senza mancu rendeci contu.

Sti mumenti di affettu negativu sò destinati à ritruvacci à a realtà. Se ùn usamu micca questi sentimenti per riconsiderà i nostri comportamenti o induve i nostri valori ci anu pigliatu, ci stemu preparendu per continuà à fà male à l'altri è à noi stessi. Puderemu finisce nantu à un tapis rettu hedonic-gestendu a manera di pensà à l'eventi solu per fà ci sentimu temporaneamente megliu, ma tandu sempre bisognu di cuntene à noi stessi storie perchè e cose accadenu perchè ùn amparemu mai e lezioni chì ci impediscenu di fà sbagli chì ci vole à gestisce per fassi sente megliu.

A culpabilità ùn hè micca divertente, ma serve u rolu di poda e parte di noi chì ùn ci serve micca à noi o à l'altri. Sentì si male hè una parte di l'essere umanu è unu di i migliori rigali chì pudemu riceve per scioccà u nostru sistema in a realisazione di qualcosa chì ignoremu chì accade è un prublema. Quandu si capisce chì si sente, pruvate à ùn precipitassi micca. Puderete ricunnosce chì un momentu carcu di emozioni ùn hè micca u megliu tempu per l'autoreflessione, ma fate un impegnu per tornà à questu.

Quandu site prontu, u megliu modu per avanzà hè di pruvà à retrocede è vede a vostra situazione cum'è osservatore. Poi applicate e vostre idee in azzione. Cum'è scendere da un tapis roulant vi pò aiutà à ripiglià u vostru fiatu fisicu, di fronte à e difettate chì puderete purtà per un affettu negativu pò aiutà à ripiglià fiatu da u tapis roulant hedonic è puderia ancu esse a cosa chì vi aiuta à sente un sensu più durabile è più profondu di autovalutazione è valore.

Una caveat finale è impurtante: Micca tutti i sentimenti negativi ponu o devenu esse gestiti da soli.Se vi truvate in lotta cù a salute mentale, Psicologia Oghje hà un repertoriu di fornitori di assistenza mentale chì pudete aduprà per truvà aiutu in a vostra zona. Vi incuraghju à fà lu.

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