Psicoterapia efficace: Mettite in u travagliu per uttene risultati

Immaginate, per pochi minuti, chì avete decisu di mette in forma è esercità dopu un periodu di esse sedentariu. Se a vostra strategia hè di parlà di cambià e vostre abitudini, ma ùn si alzanu micca in realtà è si attivanu, ùn cambierà micca un veru cambiamentu. Sè site pusatu nantu à una sedia, manghjate patatine è fighjate u yoga à a televisione, ùn avete da fà nisun prugressu. Per uttene u cambiamentu desideratu, avete bisognu di alzà si è attivà. In certi modi, hè più faciule d'agisce à u vostru modu in novi modi di pensà, cà di pensà u vostru modu in novi modi di agisce. Nisuna quantità di pensà è di parlà di eserciziu cambierà a vostra forma fisica. L'azzione hè ciò chì conta.

U cambiamentu di prublemi di salute mentale hè assai simile. Quandu avemu a lotta cù prublemi cumuni cum'è ansietà o depressione, a nostra recuperazione finale dipende da mudificà i mudelli in u nostru cervellu. In psicoterapia, amparemu à pensà à u nostru pensamentu è cambià a nostra prospettiva per esse più funziunali è utili. Tuttavia, se ùn praticemu micca regolarmente questi novi modi di pensà, hè improbabile un cambiamentu durevule. Ciò chì femu trà e sessioni di psicoterapia hè cusì impurtante cum'è ciò chì accade in una sessione.

Eccu un'altra analogia - avete mai amparatu una nova abilità cum'è maglia, ghjocu à un strumentu musicale, pesca à a mosca, o qualcosa d'altru? Quandu pruvate per a prima volta, i vostri movimenti sò goffi. Ùn pudete micca vede o sente i vostri errori subitu. Tuttu si sente novu, è nunda hè automaticu. Mentre continuate à praticà, diventa sempre più faciule per vede i dettagli di ciò chì fate. Ricunnosce subitu qualsiasi sbagliu, è tuttu diventa un abitudine. Stu cambiamentu da difficiule à faciule si face perchè u cervellu cambia. Stemu furmendu novi percorsi neuronali chì diventanu più forti è più forti mentre praticemu nuove abilità. Cum'è questi schemi d'onda di u cervellu è e vie neurali sò aduprate ripetutamente, diventanu cum'è una superstrada neurale.

Quandu simu in mezu à luttà cù l'ansietà o a depressione, i nostri percorsi neurali per i schemi di pensamentu inutili sò praticati più è più volte à u ghjornu. Quessi penseri autocritichi, spaventosi o autodifesi ripetenu finu à chì formanu a so propria autostrada neurale. Cuminciamu à crede fermamente tuttu ciò chì dicemu à noi stessi. In e sessioni di psicoterapia, amparemu à cambià questi schemi, à pensà à e cose in modu diversu o in relazione cù l'altri in modi novi. Se pensemu solu à questu mentre simu in l'uffiziu di u terapeuta, è ùn praticà mai novi modi di pensà trà e sessioni, allora un cambiamentu di lunga durata ùn accade mai. Per cambià veramente per u bè, avemu bisognu di custruisce novi percorsi neuronali, cum'è quandu amparemu nuove abilità o cambiemu a nostra forma fisica. Praticà modi novi, più funziunali è utili di pensà è di cumpurtassi ci porta à custruisce novi percorsi neuronali. Più pratichemu questi novi mudelli, più forti sò i percorsi neurali. Questu diminuisce ancu a forza di l'antiche autostrade neuronali disfunzionali.

Più pratichemu trà e sessioni, più serà efficace a psicoterapia. Strumenti in ligna, cum'è quelli in TAO Connect, sò creati per aiutà à urganizà è incuraghjenu e pratiche regulare mentre aghjunghjenu responsabilità. Di conseguenza, simu più propensi à seguità è ghjunghje à i nostri obiettivi à longu andà di campà liberi d'ansietà è di depressione.

L'ultimu scopu in una psicoterapia efficace hè di cambià u vostru cervellu. Facemu ciò cambiendu e nostre abitudini mentali è fisiche, attraversu a pratica di nuove abitudini ogni ghjornu per formà novi schemi d'onda di cervellu.