Alternative Non Tossiche Efficace per u Dolore è a Depressione

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Tè verde

Tè verde ( Camellia sinensis) hè un impurtante antiinflamatoriu è antidepressivu.Un aminòcidu unicu truvatu in u tè verde hè a Teanina (acidu glutamicu gamma-etilamide). Studi umani anu dimustratu chì a supplementazione dietetica di teanina aumenta l'attività di l'onda alfa (Yokogoshi, et al., 1998) è favurisce un statu di rilassamentu alerta. A teanina stimula a produzzione di GABA è di serotonina è hè una bevanda antiinflamatoria rilassante. Attraversa a barriera hematoencefalica è hè statu dimustratu in studii per aumentà i livelli di dopamina, u chimicu di piacè in u cervellu. A teanina hè un antagonistu di u glutammatu è suprime i glucocorticoidi chì ponu spiegà a so azzione cum'è antidepressivu (Paul & Skolnick, 2003). U tè verde hè ancu un putente antioxidante è hè assuciatu à a longevità. A L-teanina è a caffeina truvate in u tè verde parenu migliurà significativamente a memoria è l'attenzione assai di più cà a caffeina sola (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Cucina cù Zenzeru è Curcuma

U Zenzeru è a curcuma inibiscenu COX è LOX, chì sò enzimi rispunsevuli di l'infiammazione in u corpu. Si tratta di rizomi medicinali economicu chì ponu esse facilmente integrati in a preparazione quotidiana di tè è cibu. A radice di zenzeru hè particolarmente efficace per u dolore articulare è musculu in parte per via di i gingeroli (parenti à a capsaicina è a piperina truvati in i peperoni è in i granelli di pepe neru), chì inibiscenu l'enzimi infiammatori COX è LOX. Questi rizomi sò dispunibili in estrattu liquidu o capsule. Un grande studiu à doppiu orbu hà dimustratu chì a curcumina (da Curcuma) era efficace quant'è a putente droga antiinflamatoria (fenilbutazone) per riduce u dolore, u gonfiore è a rigidità in i pazienti affetti da artrite reumatoide (Meschino, 2001).

A curcuma vene in forma in polvere è cum'è radice fresca è entrambe ponu esse aduprate per cucinà. Un modu per prufittà di l'effetti sinergici di a curcuma è di u zenzeru hè di ottene sia radiche fresche (generalmente trovate in negozi indiani, asiatichi, sia di cibi salutari) è di taglià circa un valore di 2 pollici di ognuna è bollire in acqua per 15 minuti finu à hè un bellu aranciu luminosu. Bei 2 tazze à ghjornu. A piperina, truvata in u pimentu neru, hè necessaria per l'assorbimentu ottimale di a curcumina, è hè spessu aghjunta à e capsule di curcumina è aduprata in cucina per questa ragione.

Pruvate sta deliziosa ricetta per a vostra dosi quotidiana di curcuma.

U Latte Doratu

U Latte Doratu hè una bevanda Ayurvedica tradiziunale chjamata per u riccu culore doratu di a curcuma. Pò esse acquistatu o fattu in casa. Unisce a curcuma in polvere cù spezie chì alzanu l'umore mentre diminuiscenu u dolore.

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