Per Divulgà o Ùn Divulgà?

L'autodivulgazione di u traumu sessuale hè una quistione chì parechji sopravviventi contemplanu. "Divulgu o micca, è sì, à quale, in quali circustanze, è cumu hè megliu fà lu?" Alcuni scelenu di divulgà largamente (per esempiu, mandà un messagiu di e social media à l'amichi è a famiglia) mentre chì altri ponu sceglie di ùn divulgà mai (per esempiu, ùn dì mai un'anima, mancu à u so maritu).

Un studiu recente di Gundersen è Zaleski (2020) hà trovu chì a mutivazione di quelli chì anu publicatu e so storie d'aggressione sessuale in ligna si sò rializati in quattru temi maiò: "Ùn vulia più esse zittu"; "Mi aghju chjamatu una risorsa"; "A fence principia à avè fori in questu una volta divulgata (una metafora per a barriera cù l'altri)"; è "Divulgà mi era una forma di rinnovu". Quelli chì anu participatu sò stati motivati ​​à divulgà per empowerment personale è à cuntribuisce à una narrativa in linea più larga di i sopravvissuti.

Tuttavia, a scelta di divulgà pò esse cunflittuale cù e preoccupazioni di reazione, impattu nantu à e relazioni, o di sentirsi esposti / vulnerabili. Pò esse risicatu di divulgà, micca solu per paura di riceve risposte invalidanti ma ancu per una vera preoccupazione di vendetta o di periculu crescente. Una risposta scarsa da altri pò piantà e divulgazioni future. Cum'è a ricerca Ahrens (2006) mostra, quandu e persone sperimentanu risposte negative dopu a divulgazione, sò menu propensi à divulgà dinò, potenzialmente interferendu cù a ricezione di trattamentu è di guarigione. Eppuru, ci pò esse pressione per divulgà à i travagliadori sanitarii, membri di a famiglia, o à a propria relazione intima.

Diciamu chì sceglite di ùn divulgà, chì questu hà i so vantaggi. Per esempiu, a mancanza di divulgazione pò prutege da u ghjudiziu, insidie, culpabilità, aduprendu l'infurmazioni cum'è un'arma contru à voi, o in un certu modu contaminendu una relazione. Mentre a non divulgazione pò risolve alcuni prublemi in quantu à a privacy, pò creà altri prublemi cum'è u sensu chì ci hè una barriera emotiva trà voi è altri. Se avete sceltu di ùn divulgà micca, pudete sente chì una parte di voi hè inautentica è nasconde qualcosa chì hè impurtante in a vostra vita. A non divulgazione significa ancu nisun sustegnu riguardu à ciò chì hè accadutu. Chì sì sì sì scatenatu o avete una reazione cunnessa cù traumi, altri ùn capiscenu nè ne seranu capaci di aiutavvi. Inoltre, se vi ritirate da l'altri, erroneamente si ponu dumandà ciò chì anu fattu male, o perchè ùn li piacenu più.

Da l'altra parte, alcuni ponu sceglie di divulgà à l'altri, forse cunfidassi in pochi amici cari, o un cunsiglieru, o un cumpagnu romanticu. Ci ponu esse parechji vantaghji per a divulgazione cum'è aiutà sè stessi è l'altri à fà u sensu di ciò chì hè accadutu, migliurà l'intimità, a fiducia è a cunnessione cù l'altri, dandovi una piattaforma per cumunicà nantu à e strategie di affrontamentu, sentitevi più autenticu è onestu, è liberatevi da u trasportu un pesante pesu di u passatu. E benintesa, ci sò rischi potenziali implicati cù a divulgazione. Qualchidunu pò o ùn capisce o ùn risponde micca in modu solidale.

Allora torna una volta, si pone a quistione, à palisà o micca à palisà? Sì u pruprietariu di a vostra storia è a scelta è u cuntenutu di ciò chì divulgate è à quale hè u vostru. Pò esse diverse cunsiderazioni quandu si pensa à divulgà secondu à quale (per esempiu, assistente sanitariu, membru di a famiglia, cullaburatore, un amicu strettu, un coniuge, o una nova relazione), u cuntestu di a relazione, è ciò chì sperate di uttene da a divulgazione. (Ci sò questioni più specifiche relative à e relazioni sessuali chì saranu affrontate in un post diversu).

Se decidite di divulgà eccu alcune considerazioni:

1. Cunsiderate a qualità di a relazione. Prima di sceglie di divulgà, hè utile valutà a qualità di a vostra relazione. Cumu sta persona hà ricevutu l'infurmazioni persunali in u passatu? Eranu di sustegnu? U destinatariu hà ancu spartutu alcune cose private cun voi? Stu scambiu custruisce una basa di fiducia in a relazione.
2. Cunsiderate u tempu di a vostra parte. Idealmente, site tramindui rilassati, focalizzati, è micca pressati per u tempu.A spartera mentre guardate un filmu, sport, o à u telefunu ùn hè micca ideale sè vulete l'attenzione di qualcunu. Ùn hè ancu ideale per sparte subitu dopu à l'intimità, in vacanze o durante l'occasione speciale di qualcunu (anniversariu, matrimoniu, San Valentinu, ecc.).
3. Cunsiderate quantu à sparte. Solu perchè sceglite di fà sapè à qualcunu ciò chì hè accadutu, questu ùn significa micca chì anu bisognu di cunnosce ogni dettagliu. Ùn site micca tenutu à sparte più di ciò chì vulete. Se vi truvate troppu spartimentu, è u destinatariu face dumande chì ùn vulete micca risponde, fermate. Piglia un fiatu. Mettite in terra. Certe volte a ghjente face dumande perchè ùn sanu micca cumu altru risponde. Pudete cumunicà chì ùn ne vulete più parlà. Dopu, ritruvatevi nantu à ciò chì vulete parlà.
4. Vulendu riceve una certa risposta. Esse cuscenti di e vostre attese per quessa chì vulete divulgà. Mentre pudete sperà per una risposta attenta, empatica, cunfortante è di supportu, più prubabile, a persona pò avè una piena di reazioni. Mentre avete trattatu stu prublema per un pezzu, questu hè una infurmazione nova è inaspettata per u destinatariu. Da a perspettiva di u destinatariu, questu pò esse scioccante, spaventosu è difficiule da capisce. Puderanu si sentenu arrabbiati, impotenti è culpevuli. Pò esse irrealistu chì u destinatariu di a vostra divulgazione puderà avè a risposta perfetta per voi, mentre anu avutu u so propiu sconfortu è risposta per se stessi. Hè d'aiutu per capì chì ponu esse tramindui veramente preoccupati per voi è sopravalutati mentre si battenu per dà un sensu à ciò chì hè accadutu.
5. Ùn capisce micca l'esperienza di u destinatariu. Pò esse realistu di permette à sta persona un pocu di spaziu per trattà queste informazioni (in morsi digeribili). Forse a prima reazione hè una forma di resistenza ("Innò! Ùn si pò micca esse") è ellu o ella pò dì qualcosa chì ùn hè micca adattu o culpisce. Di novu, respira è dà à sta persona un pocu di spaziu è di tempu per reagisce. Dopu vultate è dumandate se volenu parlà torna. Forse puderete trattà a so reazione o a vostra reazione à a so reazione.

Se vedi a divulgazione cum'è una prova di l'amore di qualcunu per voi, pò esse un accunciamentu per un disastru emotivu. Invece, u destinatariu pò avè bisognu di guida nantu à cume risponde. Dendu li una breve introduzione, abbiate empatia per cumu puderia esse per elli, dalli u tempu di trattà, evite troppu dettagliu troppu prestu. Aiutateli à aiutà vi.

Una idea hè di cumincià cù dichjarazioni generali, cum'è, "Vuliu chì sapete chì aghju avutu un traumu sessuale quandu aghju servutu in l'esercitu (in a zitiddina, ecc.). Ùn sò micca interessatu à passà per i dettagli, ma vogliu u vostru sustegnu mentre travaglia per a mo guarigione ". Ancu se pò sembrà contru-intuitivu, dopu tuttu, site statu quellu chì hà subitu u traumu, a divulgazione si tratta di spartà è di migliorà a relazione cù quale stai divulgendu. Se si sente adeguatu, pudete ringrazià, rassicurà, è sustene u destinatariu. Per esempiu, "Sò chì deve esse difficiule à sente. Grazie per esse cusì bonu amicu, ti apprezzu assai ". Pò ancu esse utile di fà sapè à a persona ciò chì vulete da elli. "Vogliu solu chì stiate à sente". Or, "Vuliu chì sapiate perchè aghju ansietà". Or, "Ciò chì mi aiuterebbe veramente hè se pudessi fà questu__quandu facciu / dicu questu__."

Sicondu a relazione, ci ponu esse o micca conversazioni di seguitu. Avete u pudere di dirige una cunversazione, di sparte o micca di sparte, di fà una pausa, è / o di sprimesi cum'è vulete. Mentre a divulgazione pò esse difficiule per navigà, ricordate chì ùn site micca solu è ci hè un supportu per voi.

Cuntemplazione:

Se vedi una furesta di arburi, pare chì sò separati è disconnessi. Ma in realtà, e so radiche sò intrecciate è ponu cumunicà trà di elli. Cusì ancu, pudemu parè separati, ma in realtà, simu tutti intrecciati. È cum'è stai leggendu questu articulu avà, stamu cumunicendu.