Camminà Inseme Aiuta à Sincronizà Creativamente i Nostri Obiettivi?

Sapemu chì marchjà hè bonu per parechje cose. Brevi periodi di camminata - dite da 20 à 30 minuti - ponu alzà ci in un umore più pusitivu, è riduce sia i nostri sentimenti soggettivi di stress sia l'indicatori fisiologichi di stress (cume u cortisol salivariu, o e concentrazioni di cortisol in a nostra saliva). I brevi interludiosi di camminata ponu ancu arricchisce cume prontu truvemu è generemu diverse idee creative.

Ma i vantaghji di camminà puderebbenu sparse in e nostre interazioni cù altre persone chì camminanu cun noi? Puderia camminà cun qualchissia - cumpresu qualchissia chì simu attualmente in una disputa o altrimenti in cuntrastu - aiutami à francà ostaculi ostaculi in u nostru pensamentu o ostaculi ostaculi à u nostru dialogu avanti? Puderiamu invucà a semplice attività di "fà una spassighjata inseme" per aiutaci in i nostri sforzi in lotta per neguzià versu l'ubbiettivi chì noi, è u nostru cumpagnu di marchja, pudemu avè? Camminà inseme ci pò aiutà à risolve i cunflitti cù un'altra persona?

Trè circadori di l'Università di Columbia sò stati riuniti di recente per spiegà alcune di e ragioni per cui ci puderebbe aspittà chì camminà inseme per avè appena un accolta è un effettu di spill-over pusitivu cun un cumpagnu di marchja. Currettendu inseme i scuperte è e teurie di parechje sfarente aree di ricerca, anu spiegatu almenu trè tali ragioni.

(1) Quandu camminemu à fiancu à un'altra persona, spessu, ancu senza a nostra cuscenza, allinemu u nostru ritimu è u ritimu cù quellu di l'altra persona, purtendu à a sincronia di i nostri passi è di u nostru passu. A sincronia è u rispechju di i gesti è di l'azzioni di l'altri sò assuciati à a coordinazione interpersonale. A so volta, tale "sincronia motrice" pò prumove un sensu di rapportu emotivu pusitivu è affiliazione o vicinanza emotiva cun l'altru.

(2) Camminà fiancu à fiancu cù un'altra persona, in muvimentu cumunu (parallelo) attraversu u spaziu, porta cun ellu un sensu di cuuperazione piuttostu cà di cunfrontu, è cusì apre a strada à a generazione creativa di una soluzione più integrativa, chì hè, una soluzione chì dà à ogni partitu più di ciò chì ella o ellu vole. Durante tale muvimentu cumunu attraversu u spaziu, noi è u nostru cumpagnu assistemu ancu cunghjuntamente à un ambiente esterno simile, cun tale attenzione cumuna associata à un interessu cumunu. In effetti, e ricerche anu dimustratu chì l'istruzzioni chì incuraghjenu i participanti à marchjà in sincronia cum'è un gruppu ("camminendu in passu" paragunatu cù a caminata nurmale) anu purtatu à i participanti chì si comportanu più in cooperazione in un cuntestu successivu (apparentemente senza relazione) pensatu per valutà e so aspettative di cooperazione da i so contraparti.

(3) Camminà porta cun ellu un sensu cuncretu (fisicamente reale!) Un sensu dinamicu di muvimentu d'avanzamentu, di avanzà in u tempu è u spaziu. Stu sensu fisicu fundamentale di a locomozione di rinviu puderia ribumbà - è evucà - un sensu cugnitivu-motivazionale di una pronta à avanzà è à francà ostaculi, o à passà da u "statu attuale" à un "novu statu".

Usendu u muvimentu per passà a cumbugliu?

À un livellu conceptuale più largu, ci sò evidenze crescenti per l'interconnessione di e diverse forme di cognizione, emozione è comportamentu motoru - cun "allineamenti" percepiti è promulgati à un livellu, cum'è quellu di a sincronia motrice, u traspurtimentu è l'influenza di l'alineamenti cù i nostri penseri, credenze, percezioni, intenzioni, attitudini è emozioni.

Ancu s'ellu ùn hè micca una "pallottula magica", fà una spassighjata cù qualchissia per hash creativamente attraversu qualchi prublemi spinosi pò vale a pena pruvà.

Gidlow, C. J. et al. (2016). Dove mette u vostru megliu pede in avanti: Risposte psico-fisiologiche à camminà in ambienti naturali è urbani. Revista di Psiculugia Ambientale, 45, 22–29.

Keller, P. E., Novembre, G., & Hove, M. J. (2014). Ritimu in azzione cumuna: Meccanismi psiculogichi è neurofisiologichi per una coordinazione interpersonale in tempu reale. Transazzioni Filusofiche di a Royal Society, B, 369, 20130394, 1–12.

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Webb, C. E., Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2017). Avanzendu inseme: A camminata puderia facilità a risoluzione di cunflitti interpersonali? Psicologu Americanu, 72, 374–385.

Wiltermuth, S. S., & Heath, C. (2009). Sincronia è cuuperazione. Scienze Psiculugiche, 20, 1–5.