Grassa di Panza è U Vostru Cervellu

Intelligenza fluida - u tipu d'intelligenza chì implica memoria à breve termine è a capacità di pensà rapidamente, logicamente è astrattu per risolve i prublemi in situazioni novi è uniche - picchi in a ghjovana età adulta (trà l'età di 20 è 30), si nivela per un periudu di tempu, è dopu generalmente cumencia à calà pianu pianu quandu invechjemu. Ma mentre l'invecchiamentu hè inevitabile, i scienziati trovanu chì certi cambiamenti in a funzione cerebrale ponu esse micca.

Un studiu da l'Università di l'Iowa State, publicatu in l'edizione di Novembre 2019 di Cervellu, Comportamentu è Immunità , hà trovu chì a perdita musculare è l'accumulazione di grassu corporeu intornu à l'addome, chì spessu cumincianu in età medievale è continuanu finu à età avanzata, sò assuciati à una calata di l'intelligenza fluida.Questu suggerisce a pussibilità chì fattori di stile di vita, cume u tippu di dieta chì seguitate è u tippu è a quantità di eserciziu chì avete durante l'anni per mantene un musculu più magru, puderanu aiutà à prevene o ritardà stu tippu di calata.

I ricercatori anu guardatu i dati chì includevanu misure di musculu magru, grassu addominale è grassu sottucutaneu (u tippu di grassu chì pudete vede è afferrà) da più di 4.000 omi è donne di età media à anziana è anu paragunatu questi dati à cambiamenti in l'intelligenza fluida per un periodu di sei anni. Anu trovu chì e persone di mezza età cù misure più alte di grassu addominale anu puntuatu peghju per e misure di intelligenza fluida cù l'anni.

Per e donne, l'associazione pò esse attribuibile à cambiamenti in l'immunità chì risultanu da un eccessu di grassu addominale; in l'omi, u sistema immune ùn pare micca esse implicatu. Studii futuri puderanu spiegà queste differenze è forse portanu à trattamenti diversi per omi è donne.

Intantu, ci sò passi chì pudete fà per aiutà à riduce u grassu addominale è mantene a massa musculara magra mentre invechjate per prutege sia u vostru benessere fisicu sia mentale. I dui approcci di vita più generalmente raccomandati mantenenu o aumentanu i vostri livelli di esercitazione aerobica (chì, per alcune persone, puderebbenu esse ottenute semplicemente camminendu più per ogni ghjornu) è seguendu una dieta in stile mediterraneu ricca di fibre da cereali integrali, ligumi, è altri alimenti vegetali è elimina l'alimenti altamente trasfurmati. Se portate grassu addominale in più, parlate cù u vostru duttore di salute per determinà un pianu chì hè u megliu per voi.

Quandu u piccu di u funziunamentu cugnitivu? A crescita asincrona è a caduta di diverse abilità cognitive in tutta a vita. Scienze Psiculugiche. Aprile 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrition in the Prevention and Treatment of Abdominal Obesity (Seconda Edizione, 2019) A Dieta Mediterranea: Cosa hè è u so effetti nantu à l'obesità addominale. Pagine 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Effetti separati di quantità è intensità di eserciziu nantu à u tessutu adiposu è a massa musculare scheletrica in adulti cù obesità addominale. Obesità. U 27 di settembre di u 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304