20 Modi di Stà fermu in Sti Tempi Trascinati
Durante l'ultimi mesi, aghju intesu assai dichjarazioni simili da i clienti chì aghju vistu ...
"St'ultimu tempu mi sentu in tuttu u locu."
"Sò straziatu".
"Mi sentu chjusu".
"Sò stancu tuttu u tempu".
"Tuttu ciò chì vogliu fà hè di trascinassi in u lettu è stà quì finu à chì tuttu hè finitu."
"Ùn possu micca crede à u mondu induve campu."
"Sò statu cusì reattivu cù e persone chì amu."
"Hè difficiule per mè di pensà à l'avvene".
Qualcunu di ciò chì avete appena lettu hà fattu eco di i vostri penseri ultimamente? Se avessi da induvinà, diceraghju chì almenu una parte hà risuunatu à qualchì livellu. Sò chì risona per mè. Durante l'ultimi mesi, aghju sentitu cambiamenti in a mo energia, u mo umore, a mo attenzione è a mo tolleranza. Aghju sentutu cambiamenti in u mo corpu è aghju nutatu alterazioni in a mo percezione di e cose.
Per assai di noi, l'esperienze cullettive chì avemu attraversatu anu disturbatu cumpletamente a prevedibilità chì tendemu à cuntà in a nostra vita. Hè strappatu un foru in u tessulu di a nostra vita - quellu chì truvemu ùn pò micca esse cusitu in a manera chì era una volta. Ciò chì campemu avà s'assumiglia pocu à ciò chì avemu campatu prima. Simu in un territoriu scunnisciutu. Stemu in terra tremula. È l'onde di scossa di queste interruzzioni si movenu per noi in parechji modi.
In queste circustanze insolite, hè sensu per noi di senteci abbastanza insoliti noi stessi. A nostra mente, u nostru corpu, i nostri sistemi emotivi, è e nostre relazioni rispondenu tutti à i cambiamenti è cercanu di adattassi di conseguenza. Stu prucessu d'adattazione ùn hè micca sempre lisciu o dirittu - è pò piglià un pesante pesu per noi se ùn simu micca attenti à risponde. Hè per quessa chì hè più impurtante ch'è mai chì travagliemu in sintonia cù i nostri bisogni in modo da pudemu curà per noi stessi quant'è pussibule. Eccu uni pochi di modi per fà chì:
- Mantene un ghjurnale è scrive regolarmente ciò chì sente, ciò chì sperimentate, è ciò chì avete bisognu.
- Pone limiti per u vostru cunsumu di notizie è di social media.
- Passa u tempu fora, è cunnessi cù a natura u più pussibule.
- Esse disposti à appughjà u buttone di pausa nantu à e cunversazioni difficiule per pudè bilancià sè stessu è cumunicà cun più chiarezza.
- Pruvate u vostru livellu megliu per uttene 7-9 ore di sonnu riposu ogni notte.
- Cunnette vi cù u vostru corpu, è muviti quant'è pussibule.
- Mantene l'olii essenziali à a manu (lavanda, legnu di cedru è incensu sò particularmente utili per calmà è piantà). Strofinate 1-2 gocce in e vostre palme, portate e vostre mani à pochi centimetri da a vostra faccia, è pigliate uni pochi di respiri.
- Inizià una pratica di meditazione è / o respira.
- Impegnatevi in autumassaggio, o dumandate à u vostru cumpagnu di massaghjà (allora, naturalmente, restituite u favore).
- Pigliate pause intenzionale da u vostru telefunu è l'urdinatore.
- Mantene assai alimenti nutritivi sani in a vostra dieta.
- Fate una sessione di teleterapia per trattà ciò chì sperimentate è aiutavvi à stà in equilibriu.
- Tiniti idratatu.
- Praticate esercizii di messa à terra (cume sintonizà i vostri cinque sensi, unu à a volta).
- Cunnette vi cù a vostra cumunità è cuntribuisce à l'altri in qualunque modu pudete.
- Impegna à passà u tempu nantu à e cose chì ti facenu senta più rilassatu è gioiosu.
- Stà cuscente di i tentativi di a vostra mente di prevede cumu serà u futuru (perchè u cervellu ansiosu tende à riempie i spazi bianchi cù u peghju casu-materiale).
- Appughjatevi nantu à e vostre tradizioni di fede o pratiche spirituali per sustene vi in a vita fiducia.
- Esse dolce cù u modu di parlà à voi stessi.
- Esse disposti à scioglie o lascià andà e norme chì avete tenutu voi stessu (è i vostri figlioli) à sei mesi fà.
Questa lista ùn hè mancu cumpleta; ci sò innumerevuli modi per nutrisce voi stessu mentre navigate in questi tempi impegnativi. Ma quantunque sceglite di risponde à ciò chì accade, speru chì a farete cun un sensu di autoaccettazione, autocoscienza è autocompassione. Ancu questu passerà; è finu à fà, seremu megliu servuti da esse boni cun noi stessi è l'altri.
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